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产后抑郁食谱
补充说明：产后抑郁食谱
a******W 2015-05-07 23:51
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
产后抑郁的食谱，主要包括营养均衡的食物、富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、富含钙质的食物、富含膳食纤维的食物等。
1、营养均衡的食物
产后抑郁的患者，需要注意饮食营养均衡，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等，也可以多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养，也可以促进乳汁的分泌，有利于身体的恢复。
2、富含维生素的食物
患者还可以多吃富含维生素的食物，比如苹果、橙子、柚子、菠菜、油菜等，可以补充身体所需要的维生素，也可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。
3、富含蛋白质的食物
患者还可以多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充身体所需要的蛋白质，也可以促进乳汁的分泌，有利于身体的恢复。
4、富含钙质的食物
患者还可以多吃富含钙质的食物，比如牛奶、瘦肉、虾皮等，可以补充身体所需要的钙质，也可以促进骨骼的生长发育。
5、富含膳食纤维的食物
患者还可以多吃富含膳食纤维的食物，比如玉米、燕麦、芹菜等，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，也可以缓解产后便秘的情况。
除此之外，患者还可以多吃富含矿物质的食物，如海带、紫菜等，有利于身体健康。需要注意避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，以免影响病情恢复。如果患者出现抑郁的情况，建议及时就医，可以在医生指导下使用盐酸舍曲林、盐酸氟西汀等药物进行治疗。同时，患者也可以通过心理疏导的方式进行治疗。
2015-05-07 23:51
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医生回答(1)
廖林海 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
产后抑郁传为食谱？抑郁是产后妈妈们常见的一种问题。经历了巨大的疼痛，在生完孩子后社会关系也发生了改变，所有的一切，让生完孩子的女性朋友们措手不及，甚至难以接受。除了调整心态，产妇还需要注重饮食。现在向大家介绍产后抑郁食谱对产妇调理产后抑郁。
产后抑郁食谱——百合捞莲子
做法：取水发百合100克、莲子50克、水发黄花菜数根、冰糖适量。将发好的百合和黄花菜用水洗净，莲子去皮、去心、洗净，同放入大汤碗内，汤碗内放入适量清水，上笼用武火蒸熟，放入冰糖再蒸片刻即成。
功效：此方能清心除烦、安神宁志，可用于神情抑郁、不思饮食、多梦易惊者。
产后抑郁食谱——猪肉苦瓜丝
做法：取苦瓜300克、瘦猪肉150克。苦瓜切丝，加清水急火烧沸，弃苦味汤。瘦猪肉切片，油煸后，入苦瓜丝同炒，加调味品食用。
功效：此方清泻肝火，可用于烦躁性急者。
2015-05-07 23:51
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
