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怎么瘦肚子
补充说明：怎么瘦肚子
a******W 2015-05-08 13:57
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦肚子可以考虑饮食疗法调整、腹部运动塑形、中药调理、针灸疗法等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量饮水来实现瘦身目标。此举有助于促进肠胃蠕动，改善消化吸收功能，进而减少体内脂肪堆积。
2.腹部运动塑形
选择针对性强的腹肌锻炼动作如仰卧起坐、平板支撑等，并结合有氧运动如跑步、游泳等，每周至少训练3-4次。科学研究表明，规律性的肌肉活动能够提高新陈代谢率并消耗多余热量及脂肪储备；此外，腹肌群的强化也有助于塑造平坦紧致的腹部线条。
3.中药调理
可选用茯苓、泽泻、白术等中药材配制成汤剂或丸散服用，具体用量和配方需遵医嘱。这些草药具有健脾祛湿、利水消肿的功效，能辅助消除腹部多余水分积聚从而达到瘦身目的。
4.针灸疗法
由专业针灸师在特定穴位进行刺络放血或电针刺激操作，一般需要多次治疗才能见效。针灸可以调节内分泌失调状态、促进血液循环以及改善食欲控制中枢功能紊乱等问题，从而起到减肥效果。
需要注意的是，在采取任何一种方法之前都应该先咨询医生或专业人士的意见，以排除潜在风险并确保安全有效。同时还要保持良好的睡眠质量，避免过度疲劳和精神压力，因为这些因素都可能影响到减脂进程。
2024-02-15 23:38
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医生回答(1)
查继红 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
怎么瘦肚子?
怎么瘦肚子?1.缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
怎么瘦肚子?2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
怎么瘦肚子?3.游泳
怎么瘦肚子4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦：()
怎么瘦肚子5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。
怎么瘦肚子6.专门的健身机
怎么瘦肚子7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法.
怎么瘦肚子8.做家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
怎么瘦肚子9.粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
怎么瘦肚子10.按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
2015-05-08 13:56
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肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
