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怎样瘦肚子
补充说明：怎样瘦肚子
a******W 2015-05-16 11:18
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦肚子可以考虑饮食疗法调整、腹部运动塑形、中药调理、针灸疗法等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量饮水来实现瘦身目标。此举有助于促进肠胃蠕动，改善消化吸收功能，进而帮助消耗体内多余脂肪。
2.腹部运动塑形
选择针对性强的腹肌锻炼动作如仰卧起坐、平板支撑等，并结合有氧运动如跑步、游泳等，每周至少训练3-4次。科学研究表明，规律性的肌肉活动能够提高新陈代谢率并增强能量消耗；同时可塑造紧致线条，减少腹部脂肪堆积。
3.中药调理
根据体质特点配制个体化配方，并遵循医嘱服用一段时间。传统中医认为，许多药物具有调节内分泌、促进血液循环及代谢的作用；对于因气血不畅导致局部脂肪囤积引起的小腹肥胖具有一定效果。
4.针灸疗法
由专业医生操作，在特定穴位进行电针刺激或火针点刺等技术手段。针灸可以直接作用于经络腧穴之上,激发和传导信息,调整脏腑功能状态,从而达到减肥目的。
需要注意的是，以上提到的方法都需要长期坚持才能看到明显的效果。此外，建议患者定期监测体重变化以及身体指标，以便及时发现并处理任何潜在的问题。
2024-01-14 21:44
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医生回答(1)
闵真真 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
怎样瘦肚子首先要养成良好的饮食习惯，吃完饭后不要马上坐下或趴睡，最好站立30分钟，也可以稍微散散步。
怎样瘦肚子
走路的姿势和坐姿一定要正确。走路要抬头挺胸、摆动手臂，而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，防止出现小肚子，不要久坐。
怎样瘦肚子运动很重要。呼拉圈、仰卧起坐、伸伸懒腰、跳绳、游泳等都是防止生肥肉的方法。
怎样瘦肚子
饮食要健康，少吃油腻的东西和甜食，多喝水。
每天深呼吸：每天空腹时，站立，放松全身，双手天然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之兴起，也即是用腹部呼吸而不是女人自身的乳房呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，略微感到累就能够停下。
做家务收腹：从今天开始做个勤劳的好孩子吧。比如，扫地时不要运用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地添加自个的运动量;在温度较高的正午挑选洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗;饿了就给自个做一顿精美的减肥午饭，并且能够控制你的食量。
用盐涂改肚子：洗澡前，取一杯粗盐加上少量热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗洁净，也能够按摩后再冲掉，然后就能够开始洗澡了。或许，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，避免把肌肤搓得更粗糙。
水和饮料要合理：测验早餐前尽量饮一杯温开水，能够疏通肠道、稀释血液的黏度、下降血压，控制食量。主张不要喝啤酒和其他的一些富含二氧化碳的饮料每顿饭不要吃得太撑，吃晚饭不要立刻饮水。
怎样瘦肚子要改变饮食习惯：吃完饭后不要当即坐下或趴睡，最佳能坚持站立的形式，能够挑选散散步或收拾一些东西。如此除了削减脂肪堆积外，还能帮助消化。由于饭后30分钟内，假如坚持不动的状况，最简单形成腹部脂肪。
怎样瘦肚子
饮食上面要注意：不吃糖类，巧克力，油脂过多的食物，还有薯片，烤翅等。怎样瘦肚子多吃蔬菜，生果。按时进餐，确保养分，不挑食;俗话说早吃好，午吃饱，晚吃少，所以必定要吃早餐和中餐，晚餐可有可无，可是晚餐后肯定不宜再进食
2015-05-16 11:18
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病：内分泌失调 肢端肥大症性心肌病 痛风性心肌病 肥胖性心肌病 家族性混合型高脂血症
常见检查： 肝脏B超 糖化血红蛋白组分（GHb,HbA1c） 地塞米松抑制试验 尿17-羟-皮质类固醇 葡萄糖可的松耐量试验 血清载脂蛋白B
就诊科室：内科
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