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如何瘦手臂和肩部赘肉
补充说明：如何瘦手臂和肩部赘肉
a******W 2015-05-17 17:46
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医生回答(2)
王子墨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
1首先控制每天的饮食，不吃高脂肪，高能量的食物，多吃蔬菜水果，让自己整体渐渐的都瘦下来。
2每天都要拿着一个装满水的矿泉水平，分别用左右手做抬起运动，从各个方向，尽量运动到手臂，知道酸痛抬不起来。平时走路，散步或是不影响自己形象和他人的公共场所，都可以做抬臂运动，从垂立慢慢抬起到手向上树立的状态。
减肥要打持久战，不能三天打鱼两天晒网
2015-05-17 17:46
举报廖海林 主治医师 三甲
提问
你好，根据你所描述的情况，这个是没有减肥作用的。
建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。
2015-05-17 17:46
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厌食是指较长时期食欲减退或消失的症状。多见于1～6 岁小儿。
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