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晚上空腹跑步
补充说明：晚上空腹跑步
a******W 2015-05-19 21:18
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
晚上空腹跑步可以增加食欲，但容易引起低血糖，因此需要营养补充；夜间跑步后可能会出现肌肉酸痛，此时可以通过肌肉放松训练缓解症状；夜间跑步后易导致入睡困难，影响睡眠质量，此时可通过平衡饮食、充足睡眠、压力管理等方法改善。
1.营养补充
营养补充包括摄入富含碳水化合物、蛋白质及必要矿物质的食物，如燕麦片、鸡蛋、牛奶等，以支持运动表现和恢复。碳水化合物是身体主要的能量来源，可提高耐力；蛋白质有助于修复受损的肌肉组织；矿物质如镁有助于缓解紧张感。
2.肌肉放松训练
肌肉放松训练通常在睡前进行，通过温和伸展和深度放松技巧促进肌肉松弛。此措施有助于减少因晚间度活动引起的肌肉紧张和不适感，为更好的休息环境做准备。
3.平衡饮食
平衡饮食涉及摄取适量的各种营养素，避免暴饮暴食或长时间饥饿状态。维持稳定的血糖水平有助于预防低血糖相关疲劳，而均衡的膳食结构则能提供持续能量供应。
4.充足睡眠
充足的睡眠可通过规律作息时间来实现，保证每晚有足够的休息时间。良好的睡眠质量有助于恢复体力并提升第二天的表现能力，从而减少由于缺乏休息导致的身体不适现象发生。
5.压力管理
压力管理包括运用冥想、深呼吸或其他放松技术来减轻日常生活中所承受的心理压力。有效控制心理压力能够降低由高压力状态引起的心率加快和其他生理反应，进而改善夜间空腹状态下可能出现的不适感觉。
建议定期体检，特别是针对心血管健康，以便及时发现潜在风险并采取相应干预措施。同时注意遵循医嘱调整生活习惯，如合理安排饮食时间和内容，以及适度增加锻炼频率和强度，以利于身体健康。
2024-03-25 03:43
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医生回答(1)
王子墨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
晚上空腹跑步，晚上空腹跑步不好。如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，很容易发生低血糖，运动前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”，这样让身体得到一些启动的能量，会更有利于健康。运动结束后，可以休息20到30分钟，使心肺功能恢复稳定状态，同时胃肠系统有适当的准备，然后开始进食。晚上空腹跑步，你好,空腹还是不要跑步,这样对胃不好,如果你想减肥还是选择其他办法. 现在减肥的方法很多,主要还是靠加强锻炼为主,你可以去健身房,跑步啊,但最好吃了饭再运动,防止低血糖,然后还可以适当最一些健身运动,还有瑜伽,高温瑜珈是可以减肥的.可以塑身,瘦腿.最后最快的还是针灸减肥,一般医院会给你承诺一个月减多少,因人而异.晚上空腹跑步，你这样做是不科学的,要想真正的减肥你需要放你你爱吃的零食多吃点蔬菜水果还有空腹减肥是不好的你可以晚上少吃点然后在运动40分钟这样坚持应该慢慢的可以瘦下去但是你如果一个月见9公斤恐怕这样会给你的身体造成损害所以我希望你能够合理的理智的减肥
2015-05-19 21:18
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低血糖综合征(hypoglycemicsyndrome)是一组由多种病因引起的综合征。血糖浓度常低于3.36mmol/L(60mg/dl)，严重而长期的低血糖症可发生广泛的神经系统损害与并发症。常见的有功能性低血糖与肝源性低血糖，其次为胰岛素瘤及其他内分泌性疾病所致的低血糖症。本病常被误诊为癔病、癫痫、精神病、脑瘤与脑炎等，经过恰当治疗后，症状可迅速好转。早期识别本病甚为重要，可达治愈目的，延误诊断与治疗会造成永久性的神经病变而不可逆转，后果不佳。
多发人群：糖尿病患者，中老年人
临床检查：血清胰岛素原 胰高糖素激发试验 胰高血糖素 自我血糖监测 胰岛素低血糖兴奋GH、ACTH试验 葡萄糖胰岛素释放试验
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 5000元）
蔗糖铁注射液
本品适用于口服铁剂效果不好需要静脉铁剂治疗的病人，如： 1、口服铁剂不能耐受的病人； 2、口服铁剂吸收不好的病人。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
深呼吸训练器
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