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彭于晏肌肉
补充说明：彭于晏肌肉
a******W 2015-05-27 17:23
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
彭于晏的肌肉是通过科学训练和营养摄入获得的。
彭于晏通过健身锻炼和饮食控制来增加肌肉质量。健身锻炼可以刺激肌纤维生长，而饮食中的蛋白质则提供合成肌肉所需的氨基酸。此外，他可能还采用了度间歇训练、重量训练等方法来提高肌肉力量和耐力。
在增肌过程中，彭于晏可能会调整饮食结构，确保每日摄入足够的蛋白质，并遵循高蛋白低碳水化合物饮食原则以支持肌肉增长。
对于想要塑造肌肉的人群，建议制定个体化的锻炼计划，并结合适当的饮食调整以达到理想的效果。
2024-02-23 07:04
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医生回答(1)
柴月 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
彭于晏肌肉增肌六原则:
、消化系统直都没胖建议医院检查看看买点药调理调理
彭于晏肌肉二、饮食建议少食餐饭适给自添加些零食比说红薯或者泡杯水解增肌粉等排骨男存饮食结构问题建议试试水解增肌粉点瘦说似乎更重要外瘦弱型空腹健身面消耗肌肉另面低糖晕健身前摄入碳水化合物含糖量高巧克力、香蕉都错选择;健身要补充适量糖类蛋白质
彭于晏肌肉三、运A.合理运排骨男应等运量宜器械重量等负荷(肌力60%至80%)佳间安排每周练3(隔1)每建议要超1每练8至10作每作做3至4组做快收缩、稍停顿、慢伸展连续做组作间60秒左右组间间歇20至60秒每种作间歇1至2钟般情况每组应能连续完8至15每组数达8适减轻重量;两必须用全力才能完作肌肉组织刺激较深超量恢复明显锻炼效极佳 彭于晏肌肉B.锻炼要重点针性经2至3月锻炼体力明显增强精力比前充沛应重点锻炼肌肉群胸肌、三角肌、肱二肌、肱三肌、背阔肌、臀肌股四肌等运量要随调整另外同部位肌群采用同作、同器械进行锻炼并且要使所练肌群单独收缩随着肌肉力量啬作协调性提高锻炼效越越显著般情况练习作半月两月变换外锻炼精神(意念)要集于所练部位切忌谈笑、听音乐等所练部位肌肉酸、胀、饱、热越强锻炼效越佳再坚持半体型发显著变化 彭于晏肌肉C.少练耐力性运排骨男进行健美锻炼少参加其运项目锻炼特别耐力性项目运跑、及球类运(见足篮排三球、及羽毛球网球等)等些运消耗能量较利于肌肉增且越练越瘦外平要做耗费精力太其
彭于晏肌肉四、压力宽体胖现社存种压力选择适式释放释放
彭于晏肌肉五、休息充足休息间利于提高机体功能;休息间建议保证8~9
彭于晏肌肉六、健身贵坚持、二月、二月、二十、二十... 要坚持自目标轻言放弃健身两事贵坚持
健身疑问找本教练解答
2015-05-27 17:23
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