发病时间：不清楚
晚睡强迫症怎么办
补充说明：晚睡强迫症怎么办
a******W 2015-05-29 22:52
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚睡强迫症可以通过心理咨询、认知行为疗法、睡眠管理训练、松弛训练、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，通常持续数周至数月。此方法旨在帮助个体识别并改变不良思维模式，减少对晚睡的焦虑和压力。
2.认知行为疗法
由认证的心理治疗师引导患者识别、挑战并改变导致其失眠的错误观念及行为模式。此疗法有助于纠正患者对于晚睡的不合理信念，改善其睡眠质量。
3.睡眠管理训练
包括建立规律作息时间表、创建有利于入睡环境及使用放松技巧如冥想等。目标是帮助患者学会控制而非对抗其晚睡倾向，并培养健康睡眠习惯。
4.松弛训练
涉及一系列放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛来减轻身体紧张感。通过促进身心连接来缓解因压力造成的睡眠障碍，并提高入睡效率。
5.运动疗法
建议患者每天进行适度强度锻炼如快走、瑜伽可促进晚间激素水平变化助于入眠。因为晚上适量运动会刺激大脑分泌内啡肽降低交感神经兴奋度从而产生睡意。
此外，应避免摄入咖啡因含量高的食物和饮料，如巧克力和浓茶，以减少影响睡眠的风险。睡前适当进食一些富含色氨酸的食物，如牛奶，可能有助于促进睡眠。
2024-03-02 10:57
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医生回答(1)
李敏华 主治医师 三甲
提问
你好晚睡强迫症是强迫性神经官能症的一个分支更具体地说患有此症的人总是被一种强迫思维所困扰无法入睡同时晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种从降角度讲是一种不折不扣的降冒险给自己积极的暗示拒绝晚睡认清自己晚睡习惯的原因和可能导致的后果及时给自己正向的心理暗示让自己可以积极地休息以饱满的状态迎接第二天的工作和学习
2015-05-29 22:52
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神经官能症又称神经症、精神症，是一组非精神病功能性障碍。其共同特征是：是一组心因性障碍，人格因素、心理社会因素是致病主要因素，但非应激障碍，是一组机能障碍，障碍性质属功能性非器质性;具有精神和躯体两方面症状;具有一定的人格特质基础但非人格障碍;各亚型有其特征性的临床相;神经症是可逆的，外因压力大时加重，反之症状减轻或消失;社会功能相对良好，自制力充分。 神经症是常见病，患病率相当高。WHO根据各国和调查资料推算：人口中的5%～8%有神经症或人格障碍，是重性精神病的5倍。西方国家的患病率10‰～20‰，我国为13‰～22‰。神经症也是门诊中最常见疾病之一。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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