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衰老
补充说明：衰老
a******W 2015-06-02 22:14
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医生回答(6)
叶元兴 主治医师 三甲
提问
衰老可以通过饮食疗法、运动疗法、压力管理、睡眠管理和社交活动等方法来延缓。如果发现身体状况变化异常，如出现记忆力减退、反应变慢等症状，应及时就医。
1.饮食疗法
通过摄入富含抗氧化剂、维生素和矿物质的食物来支持身体健康，减少自由基损伤。这些营养素有助于减缓细胞老化过程，维持免疫系统功能，从而辅助延缓衰老。
2.运动疗法
制定个性化的锻炼计划，包括有氧运动和力量训练，建议每周至少进行3-5次。运动可提高心肺功能、增强肌肉力量，促进血液循环，改善身体机能，进而预防老年相关疾病并提升生活质量。
3.压力管理
采用放松技巧如冥想、深呼吸或渐进性肌肉松弛法，在日常生活中定期实践。减轻心理压力有助于降低皮质醇水平，减少其对机体造成的伤害，缓解由高压力引起的生理反应。
4.睡眠管理
优化睡眠环境，保持规律作息时间，并建立睡前放松习惯。充足的高质量睡眠有助于修复组织损伤、恢复精力，对于维持健康至关重要。
5.社交活动
鼓励参加兴趣小组、志愿者工作或其他社区活动，以增加人际交往机会。社会互动能够提供情感支持、刺激大脑活跃，有益于身心健康。
随着年龄增长，新陈代谢逐渐放缓，但均衡饮食仍应包含适量蛋白质以支持肌肉健康。此外，建议定期体检，以便早期发现并处理潜在的健康问题。
2024-02-02 23:23
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王艇 副主任医师 北京协和医院 三甲
提问
衰老是指机体生命活动的停止，而这种停止是一种不可逆的生理现象。
人体衰老的过程一般可分为三个阶段，分别是20岁左右的青少年生长发育阶段，30岁左右的中年时期，以及65岁左右的老年时期。在20岁左右的青少年生长发育阶段，身体的各个器官都在逐渐发育成熟，并且也会出现第二性征，身高和体重也会逐渐增长。在30岁左右的中年时期，身体的各个器官功能也会逐渐下降，并且体内的新陈代谢也会减慢，这时可能会出现皮肤干燥、长痘、月经不调等情况。在65岁左右的老年时期，身体的各个器官功能会逐渐衰退，并且身体的各个功能也会出现减弱的情况，这时可能会出现骨质疏松、高血压、糖尿病等疾病。
如果患者在衰老过程中出现不适症状，建议及时就医治疗。同时，在日常生活中患者还可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，也可以补充机体所需要的营养物质，从而增强抵抗力。
2015-06-03 10:33
举报冯平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。
很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。
所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
介绍大家一个可以赖在床上做的运动。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
2015-06-02 22:14
举报孙晓扎 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
关于女性来说,有一个好的日子习惯比其他啥都好。女性朋友因为某些缘由,正在平常日子中的注意事项较多,所以杰出的日子习惯至关重要。有规则的起居、及时的进行维护等都很有必要,而吸烟、熬夜都是女性抗变老的大敌。所以主张养成好的日子习惯。
2015-06-02 22:14
举报石珊珊 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
饮食在很大程度上决议了你的身体安康的情况,合理的饮食不光能够有利于身体安康,并且有利于推迟变老。研讨发现,在平常日子中,一些常常食用一些抗变老食物的女性比不食用抗变老食物的女性均匀3到5岁。在肌肤和内涵身体安康上也有着很大的不同。吃啥能够抗变老?其实平常生中有许多,像洋葱、鱼类、胡萝卜、大豆、西兰花、西红柿、苹果、蓝莓、玉米等等有许多,所以在长日子中合理安排饮食很有利于女性美白抗变老。
2015-06-02 22:14
举报闵真真 主治医师 三甲
擅长：全科
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现代医学研究表明，衰老的本质是干细胞的衰退、免疫力的下降、组织器官功能的退化、抗衰老基因的衰退；因此，科学家认为要提高人体的免疫力，最根本的办法是延缓人体的衰老过程。追求长生不老，延缓生命，是人类几千年来的梦想，人类科学家仍长期不懈地研究有关人类长寿的课题。随着现代基因技术的发展，科学家仿佛揭开了人类衰老之谜，种种抗衰老药物层出不穷花样繁多，其作用可见一斑。它虽不能让人类长生不老，却能使人健康长寿，也算是让神话变为现实。事实上，随着近十年来人类抗衰老医学的发展，科学家们已经揭示出这样一个全新的观念：人类的衰老并非不可抗拒，人体的衰老本身是一种疾病。进而科学家也找到了预防和治疗人类衰老的药物。近年来的临床实践也表明，通过治疗，人体的衰老过程不仅可以延缓而且可以逆转！细胞对人来讲就意味着生命，细胞的生老病死也是人体渐衰的一个过程。细胞的生长靠得是分裂，一旦细胞的分裂速度减缓就预示着新生细胞的减少，那就是人人都害怕的衰老的开始，所以防止衰老的根本最终归结到细胞。今天，人们利用羊胚胎素内的活性细胞帮助老化的细胞恢复活性，加快人体细胞的分裂，从而使新生细胞数目增加。
2015-06-02 22:14
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头晕英文是dizziness,是一种常见的脑部功能性障碍，也是临床常见的症状之一。为头昏、头胀、头重脚轻、脑内摇晃、眼花等的感觉。
症状起因：1、是神经系统病变：如脑缺血病变、小脑病变、脑部病变、脑外伤、某些类型的癫痫等。此外，植物神经功能失调以及某些神经症的病人也会常常感到头晕。2、是耳部疾病：如耳内疾病影响到平衡而引起头晕。3、是内科疾病：如高血压病、低血压病、各种心脑血管病、贫血、感染、中毒、低血糖等。4、是感冒：有时感冒可能会附带有头晕的症状。5、是颈椎骨退化：由于长期姿势或睡姿不良，造成颈椎增生、变形、退化，颈部肌肉扯紧，动脉供血受阻使脑供血不足，是头晕的主要原闲常颈部发紧、灵活度受限、偶有疼痛、：F指发麻、发凉，有沉重感。6、是贫血：如有头晕伴有乏力、面色苍白的表现，应考虑贫血的可能性。健康状态下，老年人体内造血组织的存在量以及造血质和量已经有所下降，红细胞本身的老化，使其对铁的利用率大不如前。因此，老年人如果不注重营养保健，很容易患贫血。此外．消化不良、消化性溃疡、消化道出血以及慢性炎症性疾病的患者均可继发贫血。7、是血粘度高：高血脂、血小板增多症等均可使血粘度增高，血流缓慢，造成脑部供血不足，容易发生疲倦、头晕、乏力等症状。其中造成高血脂的的原因很多，最主要的是平素饮食结构的不合理，患者大量吃高脂肪、胆固醇的食物，而又不爱运动。目前该类疾病的发病率有上升趋势。8、是脑动脉硬化病：患者自觉头晕，且经常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻。脑动脉硬化使脑血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，引起头晕。9、是心脏病、冠心病早期，症状尚轻，有人可能没有胸闷、心悸、气短等显著不适，只感觉头痛、头晕、四肢无力、精神不易集中、耳鸣或健忘等。此时发生头晕的原因主要是心脏冠状动脉发生粥样硬化，管腔变细变窄，使心脏缺血缺氧。而心脏供血不足，可以造成供血不足，引起头晕。10、临床统计显示，失眠引起的偏头痛患者比率约为65%，对于该类型的患者群体，在医学上面，采用纯中药制剂西药谷维素进行中西医结合治疗可取得较为显著理想的疗效。
就诊科室：神经
