发病时间：不清楚
密集恐惧症
补充说明：密集恐惧症
a******W 2015-06-06 18:58
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
密集恐惧症可以采取认知行为疗法、系统脱敏法、暴露疗法、正念疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由训练有素的心理健康专业人员执行，包括心理评估、教育面谈以及一系列策略调整程序。此方法旨在改变患者对密集物体的错误或过度观念，并通过实际接触减少其回避行为。适合处理因不当信息输入导致的恐惧。
2.系统脱敏法
系统脱敏法涉及渐进式放松练习和想象密集场景，通常由临床师引导，在安全环境中逐步提高紧张度。这种方法有助于减少密集触发下的生理反应，并增加个体面对此类刺激物的信心。对于改善密集恐惧症有效。
3.暴露疗法
暴露疗法需要安排密集物品逐渐暴露给患者的过程，并记录他们的反应。整个过程可能需要数周至数月不等。此法认为频繁且逐渐地接触密集物体能帮助个体适应并减轻对其的焦虑程度。适用于克服长时间回避造成的条件性恐惧。
4.正念疗法
正念疗法侧重于教导个体专注于当下感受，而非评判或逃避。这可通过定期冥想实践来实现。正念可以帮助个体区分真实危险信号与恐惧感之间的差异，从而减少对密集事物的不必要的担忧。对于存在明显认知困扰者有益。
密集恐惧症患者应避免快速接触密集物体，以免加剧不适反应。必要时可使用压力管理技巧如深呼吸或正念冥想以控制情绪反应。
2024-01-24 19:03
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医生回答(1)
胡峰 主治医师 三甲
提问
"面对恐惧，我们可以尝试用正念行为疗法：
1.重新审视想法。恐惧症的狡猾之处就在于它总是用“万一……”这样的话语来蛊惑我们。想要打破这个怪圈，必须要试着重新审视这个想法，停一停，跟这个想法拉开一定的距离，看看它到底是不是真的那么可信呢？其实恐惧症让我们想的往往都是过度的，是没有现实意义的，对我们影响极小的问题，因此当脑中再次出现这个想法时，我们应该学会说“no”!只要突破这一关，那我们就启动了回归正常生活的开关。
2.经历恐惧情绪。尽管我们已经看清了恐惧症的阴谋，我们不再继续跟随它了，那么我们的情绪是不是就立即消失了？答案是否定的。毕竟恐惧已经困扰我们一段时间，被某个想法激起某种情绪，已经形成了一种习惯。所以我们需要给自己留出一段时间，允许自己想到这个问题还是会恐惧、紧张和焦虑，接纳情绪的出现上升和减缓下降。这一步可以通过正念练习的帮助来完成。"
2015-06-06 19:04
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恐惧，是一种人类及生物心理活动状态;通常称为情绪的一种。 从心理学的角度来讲,恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。 其本质表现是生物体生理组织剧烈收缩(正常情况下是收缩伸展成对交替运行);组织密度急剧增大;能量急剧释放。
