发病时间：不清楚
不寐如何调理
补充说明：不寐如何调理
a******W 2015-06-06 20:40
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
不寐可以通过饮食调理、运动疗法、中药调理、针灸治疗、音乐疗法等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
饮食调理包括调整饮食结构，减少刺激性食物摄入，增加富含维生素B、钙质及镁的食物如燕麦片、香蕉等。因为这些营养素有助于神经系统功能改善，促进睡眠质量提升。
2.运动疗法
运动疗法涉及规律性的身体活动，如散步、瑜伽等，建议患者每天至少进行30分钟。研究表明，适量运动能够增强心肺功能、缓解压力并提高自信心；这些因素共同作用于改善睡眠模式。
3.中药调理
中医师会依据体质差异开具相应方剂，例如柴胡加龙骨牡蛎汤可用于肝郁气滞所致失眠；服用周期因人而异。传统中医学认为，该方具有疏肝解郁、镇静安神的功效；可有效缓解由情志不畅引起的失眠症状。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行电针刺激；疗程依个体差异而定。现代研究证实，针灸能调节大脑神经递质平衡、改善脑血流量分布；从而起到催眠效果。
5.音乐疗法
音乐疗法通过聆听轻柔舒缓的乐曲来放松身心；一般每次听30-60分钟。临床实践证明，音乐能够降低血压、减轻焦虑感，并促进内源性鸦片肽释放；进而产生催眠效果。
需要注意的是，上述措施均需要在专业人士指导下进行，以免对机体造成不良影响。此外，对于存在不寐症状的人群而言，应避免睡前食用过多高脂肪食物，以减少消化系统负担，保证睡眠质量。
2024-02-25 00:24
举报相关问题
医生回答(1)
丁雷明 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"
2015-06-06 20:46
举报向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
安神补脑液
生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
参松养心胶囊
益气养阴，活血通络，清心安神。用于治疗冠心病室性早搏属气阴两虚，心络瘀阻证，症见心悸不安，气短乏力，动则加剧，胸部闷痛，失眠多梦，盗汗，神倦懒言。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
