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怎么瘦手臂最快
补充说明：怎么瘦手臂最快
a******W 2015-06-11 15:56
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
通常情况下，没有怎么瘦手臂最快的说法。瘦手臂可以通过运动、饮食、抽脂手术、注射肉毒素、射频溶脂等方式进行改善。
1、运动
手臂上的脂肪堆积比较多，可能与长期不运动、经常吃高脂肪、高热量的食物等原因有关。建议患者可以通过运动的方式，促进手臂脂肪消耗，常见的运动有慢跑、游泳等。
2、饮食
在日常生活中，患者要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积，有利于瘦手臂。
3、抽脂手术
如果患者通过运动的方式，瘦手臂效果不佳，也可以在医生指导下通过抽脂手术的方式进行改善。抽脂手术主要是利用负压的原理，将手臂部位多余的脂肪抽出，从而达到瘦手臂的效果。
4、注射肉毒素
如果手臂上的肌肉比较发达，也可以在医生指导下通过注射肉毒素的方式进行改善，肉毒素能够阻断神经与肌肉间的神经冲动，从而使手臂的肌肉逐渐萎缩，达到瘦手臂的目的。
5、射频溶脂
该治疗方法是利用特定的波长，直接作用于手臂上的脂肪细胞，使脂肪细胞发生破裂，再通过人体的新陈代谢排出体外，从而达到减肥的目的，适合想要快速瘦手臂的人群。
在日常生活中，还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2015-06-11 16:02
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医生回答(4)
李华 主治医师 三甲
提问
闲暇时，在练习原地走得同时，将手臂高高向前后摆起，当手臂前后摆至极限时，保持该姿势15秒，而后缓慢将双臂恢复原状。反复练习上述动作直至手臂感到累。这个动作能使手臂得到充分锻炼，让手臂肌肉变得紧实，还能使脂肪加速燃烧，达到瘦手臂的效果。
2015-06-11 16:02
举报李琳玲 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
立正站好，将双手伸直抬至胸前，十指交错掌心外翻，利用手臂力量将双臂向胸前回收，与此同手手掌心翻转向内，保持该姿势15秒后，将手臂缓慢伸直，掌心向外翻，当到达极限时保持该姿势15秒。反复练习上述动作15分钟。这个动作能使手臂得到拉伸，还能促使脂肪加速燃烧，让你快速甩掉手臂赘肉。
站着高抬手臂双腿并拢站好，挺直腰身，将双臂贴耳向上高举，利用手臂的力量将左手抬至与肩同高，右臂用力向上伸展，而后双手交互练习上述动作，将左臂举，右臂缓慢回收到与肩膀同高。这个动作能使手臂肌肉变得紧实。迅速达到瘦手臂效果。
2015-06-11 16:02
举报孟文石 主治医师 三甲
提问
闲暇时，挺直身子，双手贴耳向上伸展，当到达极限时缓慢将左臂屈肘呈90°，手掌紧握右臂手肘处，双臂发力，让手臂变得紧绷，保持该状态30秒，而后缓慢将双手恢复原状，之后双手交替反复练习上述动作。常这样练习能使你的手臂变得紧实，让你双臂更显优美曲线。
2015-06-11 16:02
举报郝雨欣 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
坐在床上，双腿向两侧打开，身子保持笔直，利用腰部的力量将上半身向腿部压去，与此同时双手贴耳向上伸直，当手臂伸至极限时，保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势，反复练习该姿势15分钟。这个简单的动作能使你的手臂、腰部得到伸展，常练习能让你拥有纤纤细臂，性感蛮腰。
2015-06-11 16:02
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