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如何控制食欲
补充说明：如何控制食欲
a******W 2015-06-16 07:20
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精选回答(1)
杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
控制食欲可以采取饮食疗法、行为疗法、中药调理、代谢手术等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整日常膳食结构来实现控制食欲的目标。建议增加高纤维食物如燕麦、蔬菜等摄入量，减少高热量食品如油炸食品的食用。高纤维食物可增加饱腹感，有助于延缓胃排空时间；而低卡路里的油炸食品则会促使机体分泌更多的饥饿激素，从而产生更强的进食欲望。
2.行为疗法
行为疗法通常包括认知重构、放松训练及心理教育等干预手段，在专业人员指导下定期开展。旨在帮助个体建立健康饮食习惯并克服过度进食冲动。此方法有助于改变个体对食物的认知评价以及应对压力时的不当进食反应模式。通过学习放松技巧还可缓解因压力引起的暴饮暴食冲动。
3.中药调理
中医师会根据体质差异开具相应处方，患者需按医嘱服用一段时间。中药调理可能涉及草本植物提取物制成的丸散膏丹等形式。传统中医学认为体内湿热积聚会导致消化不良及食欲不振等问题。适当服用清热利湿类药物有助于调节脾胃功能，改善上述不适表现。
4.代谢手术
代谢手术是在全身麻醉下进行的微创手术，主要包括袖状胃切除术、小肠转流术等。术后需要密切监测并遵循医嘱调整饮食结构。这类手术旨在缩小胃腔或限制小肠对营养物质的吸收能力以降低能量摄入。对于严重肥胖且生活方式调整无效者而言，其可作为一种有效的减重方式。
除了上述措施外，适量运动也有助于消耗热量，促进新陈代谢，但应避免剧烈运动引起身体不适。同时，保持良好的睡眠质量有助于平衡体内的激素水平，进而影响食欲。
2024-02-28 02:49
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李文卿 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
其实瘦脸也好瘦身也罢，很多时候都是因为贪吃让我们一次次的失败，控制食欲，让肉肉的脸上少长些肉才是最有效的瘦脸方法。每当你感到饥饿的时候，试试下面这个按耳朵穴位控制自己的食欲吧！/方法 1胃一个与消化有关的穴位。腹部脂肪堆积是由于胀气或消化不良，对胃点施以压力可使消化激素活跃起来，促进消化。位置：约在耳朵中央功效：促进消化酶分泌，减少腹部脂肪。方法：间歇式按压，早晚左右耳各30 下。 2
内分泌可以促进新陈代谢。内分泌点穴位控制下丘脑中的食欲控制中心，减少饥饿激素的产生，增加产生饱足感的激素并加快代谢速度。位置：耳轮内侧下方功效：增加饱足感，促进新陈代谢。方法：间歇式按压，早晚左右耳各30 下。 3饥饿点这是一个跟饥饿感有密切关系的穴位。当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“饿”的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应穴位能起到阻止信号传递的作用。位置：耳垂上方功效：有效抑制食欲，阻止饥饿信息的传递。方法：间歇式按压，早晚左右耳各30 下。注意事项 这几个穴位，饭前或有饥饿感时按摩效果更好。 为了更精确定位，可以用棉签棒代替手指按压穴位。 耳部皮肤较薄，按压力度适中，不可过于用力。 身心放松，按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张。
2015-06-16 07:27
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完谷不化是中医术语，而西医称为消化不良，是一种临床症候群，由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。消化不良主要分为功能性消化不良和器质性消化不良。功能性消化不良属中医的“脘痞”、“胃痛”、“嘈杂”等范畴，其病在胃，涉及肝脾等脏器，宜辨证施治，予以健脾和胃，疏肝理气，消食导滞等法治疗。
症状起因：引起消化不良的原因很多，包括胃和十二指肠部位的慢性炎症，使食管、胃、十二指肠的正常蠕动功能失调。患者的精神不愉快、长期闷闷不乐或突然受到猛烈的刺激等均可引起。胃轻瘫则是由糖尿病、原发性神经性厌食和胃切除术所致。老年人的消化功能减退，易受情绪影响，有时食物稍粗糙或生冷及食物过多过油腻时也可诱发。值得强调的是，一般在家中自我治疗的轻型消化不良，大都由于情绪不好、工作过于紧张、天寒受凉或多食不易消化食物所引起，仅有轻微的上腹不适、饱胀、烧心等症状。消化不良可由特发性、先天性、炎症性、传染性或胰腺疾病所致，也可继发于多种全身性疾病。如乳糜泻为麸质敏感性肠病，是原发性肠道吸收不良综合征。因小肠粘膜缺乏某种肽酶，不能把麸质代谢产物α麸蛋白彻底分解，而麸蛋白对小肠粘膜有强烈损害作用。进食的麸质在肠粘膜局部刺激lgA抗体产生，而且可与lgA形成抗原-抗体原复合物，沉积于肠粘膜，在补体参与下发生变态反应，引起肠粘膜损伤。吸收不良综合征包括热带性和非热带吸收不良综合征，及小儿乳糜泻。流行于热带地区的吸收不良综合征，以慢性脂肪泻、多种营养素缺乏，口炎、巨幼红细胞性贫血为特性，抗生素治疗有效;而小儿乳糜泻和非热带性吸收不良综合征病人，主要是不能耐麸质而引起吸收不良综合征。
就诊科室：消化、中医
