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精选回答(1)

任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲

擅长:擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

快速瘦手臂可以考虑饮食疗法调整、功能性锻炼、针灸疗法等方法来实现。如果体重下降过程中出现不适,应立即停止并咨询专业医生。
1.饮食疗法调整
通过减少热量摄入、增加蛋白质比例等方式来控制日常饮食,保证营养均衡。合理的饮食结构有助于提高新陈代谢率,促进脂肪燃烧;此外,高蛋白食物可提供持久饱腹感,辅助瘦身进程。
2.功能性锻炼
选择针对上肢力量提升及肌肉塑形的功能性训练项目如哑铃飞鸟、俯身划船等,在专业教练指导下开展定期训练。有针对性地强化肱三头肌、三角肌等目标区域群组可助于改善肩背线条及围度;同时,由于运动后会有一段时间处于消耗状态,此时进食低脂且富含维他命C类食品有利于促进机体修复并加速代谢过程。
3.针灸疗法
由有资质的中医师在特定穴位进行针刺操作,通常需要多次治疗才能见效。针灸能够调节内分泌系统功能,促进血液循环和新陈代谢,从而达到减肥效果。对于想要快速瘦手臂的人来说,针灸是一种安全有效的选择。
在追求快速瘦臂的同时,应避免盲目节食或过度依赖药物减肥方法。若尝试以上方法无效或出现不适症状,建议咨询专业医生或营养师的意见,以制定更为科学的健康计划。

2024-01-13 16:25

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医生回答(4)

龙鹏晨 主治医师 三甲

擅长:全科

提问

双脚并拢,跪坐在地面上,双手握拳弯曲手肘,将你的双手拳头轻轻靠在双耳边,注意不需要抱头。腰背挺直,眼睛直视前方,保持自然呼吸。

  初始动作非常简单,可以在睡觉前或者是觉得疲惫的时候做5分钟这个动作,还能够帮助消除肩颈疲劳,让你既能瘦身又能够保健,一举两得

2015-06-16 16:10

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闵文强 主治医师 三甲

提问

1、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

2、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。

3、圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。

这四种方法要贵在坚持,才能够达到瘦的效果,也才能够不反弹。坚持了两周左右,你就会有令人羡慕的美臂啦。

2015-06-16 16:10

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吴丽晴 主治医师 三甲

擅长:全科

提问

教你一套减胳膊的操吧,我自己都有做呢, 坚持几个礼拜,效果还是蛮不错的呢: 1.身体站直,双脚打开与肩同宽,手臂向外伸直保持水平. 2.指尖朝上,双手手掌向外打开和手臂成90度垂直状. 3.利用手臂肌肉的力量,以手掌向前画圈20次,再换向后画圈. 4.向前画圈可紧实外上侧的手臂肌肉,向后画圈则是紧实手臂内侧及胸部的肌肉.一天可以做2.3次就好了. 提醒:做之前先做些热身运动,还有圈不要画太大,以免伤害肩膀关节.尽力即可.做完后记得轻拍几下手臂放松下哦. 再教你个瘦手膜吧: 1.拿3个大蒜,米醋20克,将大蒜洗净去皮捣成泥状,加入米醋浸泡5分钟. 2.清洁手臂,将材料涂抹在手臂上面,再裹上保鲜膜,敷上热毛巾,帮助血液循环.15分钟即可.建议你一周弄一次.虽然味道不怎么样,为了美美的手臂还是做做吧. 最后要告诉你哦,做什么运动都是要持之以恒的, 那些一个月暴减几十斤的运动瘦的都不是脂肪,都是水分, 而且很容易反弹.真正的脂肪不是这么容易瘦的,所以要坚持呀.

2015-06-16 16:10

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易姹新 主治医师 三甲

提问

1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。

2015-06-16 16:10

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疾病百科

疾病百科

疲劳 (疲乏)

疲劳又称疲乏,是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状,很多疾病都可引起疲劳,很少有患病后更觉浑身是劲的情况,不同疾病引起不同程度的疲劳,有些疾病表现更明显,有时可作为就诊的首发症状。

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