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腹部减肥
补充说明：腹部减肥
a******W 2015-06-17 20:40
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
腹部减肥可以通过饮食疗法、运动疗法、腹式呼吸、中药调理等方法来实现。如果体重没有下降或者腹部赘肉没有减少，建议寻求营养师或医生的帮助。
1.饮食疗法
通过控制每日摄入总热量、优化膳食结构等方式减少能量摄入，一般建议采用低脂、高纤维食物如燕麦片、鸡胸肉等。长期坚持可帮助改善新陈代谢率，进而消耗多余脂肪并转化为肌肉组织；此外还能促进肠胃蠕动预防便秘发生。
2.运动疗法
选择合适的有氧运动如跑步、游泳等，在专业人士指导下制定计划并严格执行。无氧运动能够提高身体基础代谢水平，在一定程度上有助于燃烧体内脂肪储备；同时也能增强心肺功能及耐力表现。
3.腹式呼吸
每天清晨起床后或者晚上睡觉前各做一次深呼吸练习，每次持续5-10分钟即可。腹式呼吸能有效增加膈肌活动范围以及通气量，从而促进肠道血液循环并加速食物消化吸收过程；另外还具有放松身心的作用。
4.中药调理
中医师会依据体质差异开具相应处方单，患者需按医嘱煎煮并按时服用。传统草本植物如山楂、荷叶等有助于调节内分泌状态及改善食欲不振现象；其机制主要归因于这些天然成分所含有的生物碱类物质对胃肠道平滑肌产生不同程度抑制作用。
腹部肥胖可能源于不良生活习惯导致的能量失衡，因此建议采取均衡饮食与规律运动相结合的方式管理体重。
2024-02-04 18:24
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医生回答(4)
赵凯 主治医师 三甲
提问
首先要学习“腹式呼吸法，平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。2.仰卧起做＋呼啦圈.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
2015-06-17 20:47
举报廖丽华 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合.生活护理：瘦身不要依赖于减肥药,那个多多少少多身体都有负面影响的,多锻炼自然会瘦身的,还能增加自身的免疫力
2015-06-17 20:47
举报叶元兴 主治医师 三甲
提问
你好，腹部减肥，首先要做的就是腹部按摩，在每天睡觉之前进行15分钟腹部按摩，顺时针逆时针进行，有时间有毅力，可以进行仰卧起坐，平时在上班的时候要收缩腹部，一直保持着紧绷感的感觉，这些是有效，也是最快减肥腹部的方法。
2015-06-17 20:47
举报丁国良 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。再加上适当的按摩，饭后尽量站着不要坐着，不知不觉就可以减重。希望对您有帮助！
2015-06-17 20:47
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腹部创伤的关键问题在于有无内脏器官的损伤，发果只有单纯腹壁外伤，对伤员生命没有多大威胁，而重要的是内脏损伤后所引起的大出血与休克，感染与腹膜炎，病情多危重，如不及时诊治，则危及伤员的生命，其死亡率可高达10～20%，因此对腹部创伤的伤员应作到尽早诊断和及时治疗。
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