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更年期综合症饮食
补充说明：更年期综合症饮食
a******W 2015-07-06 14:09
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医生回答(4)
贺阳平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
更年期综合症的饮食调理需注意均衡营养，但食物本身并不能直接治疗。建议适量食用黑豆、亚麻籽、燕麦、鲑鱼、坚果等食物以辅助缓解症状。
1.黑豆
黑豆富含植物雌激素，能够补充体内缺乏的雌激素，从而缓解潮热、盗汗等不适症状。适量摄入可改善睡眠质量，减轻失眠困扰。但不宜过量食用，以免引起消化不良。
2.亚麻籽
亚麻籽中含有的欧米伽-3脂肪酸可以调节内分泌失调，对于更年期综合征具有一定的辅助治疗作用。适当进食亚麻籽有助于稳定情绪，减少焦虑感。长期大量食用可能会导致胃肠道负担加重，出现腹胀、腹泻等症状。
3.燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，预防便秘的发生。此外还可以促进机体新陈代谢，有利于毒素排出体外。但是对燕麦过敏的人群不建议食用，以免引发皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
4.鲑鱼
鲑鱼含有维生素D以及钙质，可以帮助身体更好地吸收钙质，预防骨质疏松。同时也可以增强骨骼强度，降低骨折风险。但需注意适量食用，避免过量导致胆固醇升高。
5.坚果
坚果类食物如核桃、杏仁等富含镁元素，镁元素是合成血清素的重要成分之一，而血清素是一种神经递质，具有镇静安眠的作用。因此，适当食用坚果类食物有助于改善睡眠质量，缓解更年期失眠症状。但要注意控制摄入量，因为坚果类食物也含有较高的油脂和热量。
更年期女性在日常生活中应注意均衡饮食，保证充足的水分摄入，以维持身体健康。必要时可在医生指导下使用戊酸雌二醇片、替勃龙片等药物进行调理。
2024-03-03 06:06
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孙杰 副主任医师 中国水利水电松辽中心医院
擅长：肺癌、肝癌、胃癌、乳腺癌、等恶性肿瘤的手术放化疗、靶向治疗、现代中药治疗。
提问
更年期综合症一般是指围绝经期综合征，围绝经期综合征患者饮食上通常可以吃豆类、奶类、新鲜的蔬菜水果、富含蛋白质的食物、粗粮等。
1、豆类
豆类食物中含有丰富的大豆异黄酮，是一种天然的雌激素，适量食用可以补充体内的雌激素，同时还可以预防骨质疏松，有利于身体健康。
2、奶类
奶类食物中含有丰富的蛋白质、钙元素等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养，同时还可以促进骨骼的生长发育，有利于身体健康。
3、新鲜的蔬菜水果
新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素、膳食纤维、微量元素等营养成分，适量食用可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，同时还可以增强患者的免疫力。
4、富含蛋白质的食物
围绝经期综合征患者也可以适当吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养，也可以提高自身免疫力。
5、粗粮
粗粮中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，患者适量食用可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，同时还可以预防便秘。
围绝经期综合征患者在日常生活中要保持良好的心态，避免过度劳累，保证充足的睡眠，可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打太极拳等，有利于增强自身的抵抗力。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2020-07-23 13:15
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牟红英 医师 重庆华西妇产医院
擅长：妇科炎症、宫颈疾病、卵巢囊肿、子宫肌瘤、子宫内膜异位、内分泌疾病等。
提问
你好！在更年期综合征的时候，适合吃富含铁和蛋白质的食物，多吃含B族维生素丰富的食物。多食用优质蛋白质、低脂肪、低胆固醇的食物。
如果不适症状比较严重，可以到医院开药。
2015-07-06 17:16
举报王德林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
更年期综合征宜吃富含铁和蛋白质的食物。对于因月经频繁、经血量多引起贫血的更年期患者，平时应多吃一些含铁和蛋白质丰富的食物，多吃含B族维生素丰富的食物。粗粮中通常都富含B族维生素，比如玉米、小米、麦片；而豆类和瘦肉中的B族维生素含量也比较丰富。多食用优质蛋白质、低脂肪、低胆固醇的食物。许多更年期妇女易出现身体发胖、胆固醇增高的现象，所以平时的饮食中要特别注意选择低脂肪、低胆固醇的食物
2015-07-06 14:17
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更年期综合征(climactericsyndrome)系指由于更年期精神心理、神经内分泌和代谢变化，所引起的各器官系统的症状和体片综合症候群。人类寿命的高龄化是现代社会的重要发展趋势。因此更年期和绝经后妇女的健康保健和疾病防治，则是妇产科医生乃至整个社会所面临的重要任务。
