发病时间：不清楚
失眠恐惧
补充说明：失眠恐惧
T******7 2015-07-11 16:04
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精选回答(1)
付攀 大悟县人民医院
擅长：精神分裂症，抑郁症，失眠症，焦虑症，心理障碍等等
提问
您好，养成上床后不再多思考的好习惯。很多人要睡觉了，躺到床上，就很自然的想东想西，越想越多，想着想着，就睡不着了。集中睡眠的训练法：可以想象自己躺到柔软的沙滩，想象着听到大海的海啸，轻柔的海风抚面，蓝天，白云......就这样不停的幻想你看到的，听到的。身心都放松的状态。想象着自己到了很舒适的环境，慢慢的入睡了。在入睡前做放松活动，如按摩、推拿、静坐等。听听轻音乐，喝点温热的牛奶。
2015-07-11 16:12
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
