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精选回答(1)

任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲

擅长:擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

快速瘦手臂可以考虑饮食疗法调整、功能性锻炼、针灸疗法等方法来实现。如果体重下降过程中出现不适,应立即停止并咨询专业医生。
1.饮食疗法调整
通过减少热量摄入并优化食物选择来实现减脂目标。此举有助于控制整体卡路里平衡,支持脂肪燃烧,从而达到瘦臂效果。
2.功能性锻炼
制定一系列针对上肢力量和肌肉塑性的训练计划,并定期执行。特定运动如哑铃飞鸟、俯身划船可增强背阔肌及肩带稳定性;每周3-4次训练有助于提升代谢水平、消耗多余脂肪存储。
3.针灸疗法
由专业针灸师在特定穴位进行刺针操作,在每次治疗后可能需要多次预约。中医认为针灸能够调节体内气血流通,促进新陈代谢,从而达到瘦身目的。对于改善局部肥胖有积极影响。
在追求快速瘦臂的同时,应确保营养均衡,避免极端节食导致的身体健康问题。并且,建议在专业人士指导下开展针对性的功能性锻炼,以防止不当运动造成的损伤风险。

2024-03-09 21:22

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医生回答(1)

闵文强 主治医师 三甲

提问

瘦胳膊的最快方法
瘦胳膊的最快方法有哪些?这个问题难倒了不少朋友。试过俯卧撑等方法,胳膊不仅没瘦,似乎还有变粗的趋势。这到底是咋回事?到底什么方法减胳膊最有效?
减胳膊这事也曾难住了几位姐妹,因为白天上班忙得一塌糊涂,下班后又被家务缠得昏头转向,想要专门去健身馆训练还真没时间。咋办?她们发现几套简单好用的减胳膊操,不占场地,甚至坐在椅子上就能训练,一有空就做,坚持下来,胳膊瘦了一圈。

一、坐在椅子上,双手各拿一只装满水的矿泉水瓶,伸展手臂匀速抬起放下,方向不限,持续四十次,直到手臂产生酸胀感。

二、坐在椅子上,挺胸收腹,左手臂向后屈曲,手掌尽量贴在右肩胛骨上,右手按压左肘关节,五秒钟后换边,重复五十次。这个动作可有效锻炼上臂内侧和后侧,逐渐减去脂肪。

三、坐在椅子上,双手平放在胸前,一只手勾住另一只手(可互换左右手),然后双手向相反方向用力拉,坚持二十秒,重复十次。

2015-07-13 20:17

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