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增高运动
补充说明：增高运动
a******W 2015-07-21 14:19
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
增高运动可以包括跳绳、游泳、篮球、拉伸运动等，同时营养补充也很重要。如果身高增长缓慢或出现其他与身高相关的健康问题，建议寻求专业医生的意见。
1.跳绳
选择合适的跳绳长度并固定好后，双脚微张开站立于跳绳两侧，双手持绳两端，保持上身挺直，双臂屈肘将绳子绕过身体前后来回摆动，在绳子接近地面时迅速跳跃离地。通过跳绳能够促进骨骼生长发育，增强心肺功能，提高身体协调性，从而有助于身高增长。
2.游泳
游泳是一项全身性的有氧运动，每周至少3次，每次持续30-60分钟。游泳可以刺激骨骼生长激素分泌，同时增加心肺功能和肌肉力量，有助于促进身高增长。
3.篮球
篮球训练通常包括基本技巧练习、战术配合及比赛对抗等环节，建议青少年参与。打篮球可以促进新陈代谢，消耗体内多余脂肪，还可以锻炼身体各个部位的肌肉，对长高也有一定的帮助作用。
4.拉伸运动
每天清晨起床后可以通过做拉伸运动来促进血液循环，改善睡眠质量。拉伸运动可以使人体处于放松状态，有利于缓解压力，进而促进生长激素的分泌，对于身高有一定的促进作用。
5.营养补充
营养补充是指通过合理的饮食搭配或者服用营养品来满足身体所需的营养物质。充足的营养摄入是身体健康的基础，也是生长发育所必需的。适当的营养补充可以帮助身体合成蛋白质，促进细胞分裂和再生，从而支持身高增长。
除了上述运动外，还应注意均衡饮食，避免挑食和偏食，保证足够的睡眠时间，以利于身高的正常发育。
2024-02-08 16:52
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医生回答(1)
龙鹏晨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
增高运动是指生物从小变大的过程，是细胞分裂增生演变的结果，在这个长高的过程中，地球上所有生物（包括人类）都离不开营养的吸收，庄稼长高需要肥料，动物长高需要喂饲料，人类可以通过吃蔬菜水果，牛奶等食品补充人体长高所需13种营养实现长高。一个人从出生到成熟大约需要20年时间，这个过程虽然缓慢，但只有这样才符合大自然生物生长的规律，也是唯一安全有效的长高办法。科学表明，人类目前还无法通过吃保健品，药品，激素，医院手术治疗等方法让正常人的自然长高。如果是侏儒症，矮小症患者可以通过医院手术治疗实现长高。食物与营养。增高运动营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。增高运动但是药物增高方法有极其严格的年龄限制，男孩超过16周岁，女孩子超过14周岁，药物增高不会再有任何效果，如果继续使用增高药物，会有非常严重的副作用！所以全国各大省级医院或者三级甲等医院严禁成人的药物增高！ 迄今，国家食品药品监督管理局从未审批过任何有“增高”功能的药品、医疗器械、保健食品。其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。增高鞋是现阶段，最为科学、最为普及、最为方便的物理增高产品。增高鞋，准确的称呼应该是内增高鞋，其原理与女士穿的高跟鞋是一样的，但是区别在于，内增高鞋增高在鞋内，外观上看来与普通鞋子是完全一样的。
2015-07-21 14:27
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矮小症或矮身材(shortstature)是指在相似环境下身高较同种族、同性别同年龄健康儿童身高均值低2个标准差（-2SD）以上或处于第3百分位数以下其中部分属正常生理变异
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