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怎样补锌
补充说明：怎样补锌
a******W 2015-07-22 15:36
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
一般情况下，患者可以通过饮食调理、药物治疗的方式进行补锌，也可以通过适当运动、保持良好的生活习惯的方式进行改善。
1、饮食调理
患者在日常生活中可以适当进食富含锌的食物，比如瘦肉、牛肉、羊肉等，有助于为身体补充锌元素。患者也可以适当进食富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、西红柿等，可以促进身体的新陈代谢，有助于促进锌的吸收。
2、药物治疗
如果患者体内缺乏锌元素，患者可以在医生指导下服用葡萄糖酸锌口服溶液、赖氨葡锌颗粒等药物进行治疗，可以为身体补充锌元素。如果患者体内缺乏锌元素，导致出现了厌食、偏食等情况，则可以遵医嘱服用甘草锌颗粒、葡萄糖酸锌咀嚼片等药物进行治疗，可以为身体补充锌元素。
3、适当运动
患者在日常生活中也可以适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、打羽毛球等，可以促进身体的新陈代谢，也可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上也可以促进身体对锌元素的吸收。
4、保持良好的生活习惯
患者在日常生活中要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，要保持充足的睡眠，避免熬夜。
5、其他方式
如果患者通过上述治疗方式，补锌效果不佳，则可以及时就医，在医生指导下通过静脉补锌的方式进行治疗。
如果患者缺锌，可能会出现食欲减退、免疫力下降、智力发育迟缓等不适症状，建议患者及时就医，以免延误病情。
2015-07-22 15:44
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医生回答(4)
李志恒 主治医师 三甲
提问
补锌的食物有哪些，含锌的食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉。
苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量很高。
2015-07-22 15:44
举报易姹新 主治医师 三甲
提问
补锌的食物主要有：牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。
值得注意的是，动物性食物的含锌量高于植物性食物补锌的作用，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含锌，可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，吸收率仅20%左右；因此，食补时，建议首选动物性食物。
当然，还有一种比食补效果更好的，那就是用锌剂来补充；
锌剂可以选择那些吸收高且对肠胃没刺激性的，如新稀宝，这个补锌效果是很不错的，也补得快速。
最后，要注意膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。
2015-07-22 15:44
举报闵真真 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高
各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
2015-07-22 15:44
举报邓士林 主治医师 三甲
提问
补锌，食补是最好的方式，最符合机体代谢。
食补可吃如：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等。但食补有个缺点：就是补得慢。再加上每个人的肠胃不同，有些甚至是难以补上；如果缺锌比较严重或想快速补锌，则应用锌剂补，这样补锌更及时、全面。
2015-07-22 15:44
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锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，被誉为"生命之花"、" 智力之源"、““婚姻和谐素””。 婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。 人体缺锌就要及时补充，不然会影响身体机能。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。
多发人群：所有人群
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