发病时间:不清楚
失眠抑郁研究院
补充说明:失眠抑郁研究院
a******W 2015-08-19 12:46
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精选回答(1)
根据你描述的状况建议,从饮食上调理,适量配合体育锻炼,另外,排除一下,焦虑的原因。饮食上注意少食多餐,每餐吃七八分饱,不暴饮暴食,晚餐后,可以饮一杯牛奶。在临睡前两小时不再进餐。找到焦虑的原因,把它写下来,清理大脑。适当的,参加集体活动,多与人沟通,可以排出心中的郁闷,晚上,不要玩手机电脑,避免神经处于兴奋状态,影响入眠,睡前可以用温热水泡脚,可以辅助睡眠。每天运动半小时,可以采取快走慢跑等运动方式。
2017-08-18 14:53
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医生回答(2)
你好,失眠症的症状,入睡困难,不能熟睡,睡眠时间减少,早醒、醒后无法再入睡,频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦,睡过之后精力没有恢复,发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复,睡觉之前要使心平静下来。在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想,做出该如何处理问题的决定,之后将第二天要做的工作简单地做个计划。
2015-08-19 12:45
举报你好 失眠的治疗应本着药物治疗为主,心理调整为辅的策略,患者除服用药物以外,平时应该培养起较好的生活习惯,如晚饭后多散步,平常多运动等等,这些对于患者的恢复均有很好的帮助。长期服用西药对身体可能产生较大副作用,如患者产生药物依赖性,应尽量酌减西药的使用,采用中药治疗。
2015-08-19 12:45
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