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做什么运动可以瘦肚子
补充说明：做什么运动可以瘦肚子
a******W 2015-08-19 20:28
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
一特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
2015-08-19 20:37
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童欢 主治医师 三甲
提问
瘦肚子可以做仰卧起坐、转呼啦圈、做平板支撑、跳绳、游泳等运动。
1、仰卧起坐
仰卧起坐属于一种常见的锻炼方式，能够促进腹部脂肪的燃烧，同时还可以促进肠胃蠕动，能够改善腹部脂肪堆积的情况。
2、转呼啦圈
转呼啦圈能够促进局部血液循环，还可以锻炼腰部肌肉，能够缓解腰部酸痛、肌肉酸痛等现象，同时还可以达到瘦肚子的效果。
3、做平板支撑
平板支撑属于一种有氧运动，能够促进腹部肌肉的拉伸，同时还可以增强腹部肌肉的力量，有利于瘦肚子，但是需要长时间坚持，效果才会比较好。
4、跳绳
跳绳是一种常见的运动，能够促进腹部脂肪的燃烧，同时还可以促进身体的新陈代谢，能够达到瘦肚子的目的。
5、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，能够促进腹部脂肪的燃烧，同时还可以促进肠胃蠕动，有利于食物的消化与吸收，能够改善腹部脂肪堆积的情况。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，避免吃油脂含量偏高的食物，也不可以吃热量比较高的食物，否则会导致脂肪在体内堆积，从而出现身体肥胖的情况。
2015-08-19 20:37
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
