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产后怎样瘦身快
补充说明：产后怎样瘦身快
a******W 2015-09-05 22:18
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
产后瘦身可以采取饮食控制、适量运动、产后康复训练、中药调理等方法来实现。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食控制
通过减少高热量、高脂肪食物摄入量，增加膳食纤维和蛋白质比例来实现。合理饮食有助于控制每日总卡路里摄入，促进新陈代谢，从而辅助减轻体重。
2.适量运动
建议产妇从轻度活动开始，如产后瑜伽、散步等，逐渐增加运动强度和频率。运动可提高身体代谢率，消耗多余脂肪，对于恢复体型有积极影响。
3.产后康复训练
针对特定肌肉群组设计一套科学有效的锻炼计划，在专业人士指导下开展。有针对性地强化核心肌群及下肢力量，有助于重塑身材并预防腰背痛等问题。
4.中药调理
在中医师指导下选择合适的中药材配方，制成汤剂或丸散服用。中药可通过调节内分泌系统功能、改善消化吸收效率等方式间接影响体重管理。
产后瘦身需注意营养均衡，避免急于求成导致身体虚弱。此外，应保证充足睡眠，有利于身体恢复和调整内分泌状态，对产后瘦身也有一定帮助。
2024-03-09 02:07
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医生回答(1)
易姹新 主治医师 三甲
提问
减肥想要成功，首先要有正确的方法。有些减肥方式是不可学的，有些人不吃饭，可能减肥成功，但是肠胃会坏掉，你每天会受着各种折磨。吃不下饭，上厕所都难，会便秘。我给你几点建议吧，不要吃零食。就是每天慢跑三十分钟，然后女生做瑜伽，然后深呼吸。还有适当的性生活，也可以减肥的，男生的话可以练习一下跆拳道。然后呢，记住不要吃油腻的，不要吃辛辣的，少食多餐，就是一天多吃几顿，但是每顿饭呢，都吃的很少，早餐吃小米粥和一个馒头，午餐吃一碗饭适当吃点青菜。晚餐之前吃两个香蕉，晚餐时候吃两个苹果。这一天就四餐了。这样呢，你就能减肥成功了。然后，你要是遗传性的肥胖呢，建议你去做一下针灸和刮痧，这样会打通穴位，对减肥是有好处的，这样是最科学的减肥。最重要的切记每天要坚持跑步锻炼，如果你不坚持，你的减肥不但不会成功，反而还会增加你的体重，这是最可怕的事情
2015-09-05 22:19
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
