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减肥知识
补充说明：减肥知识
a******W 2015-09-07 18:46
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精选回答(2)
全民健康管理中心 医师 鲁南制药集团股份有限公司
提问
减肥知识通常包括饮食、运动、睡眠、情绪、药物等方面。
1、饮食
减肥的根本是减少热量的摄入，增加能量的消耗。因此，在饮食上，需要注意控制摄入的热量，少吃油腻、高糖、高盐的食物，如炸鸡、奶茶、火锅、烧烤等。建议多吃富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、黄瓜、猕猴桃、香蕉等，可以促进新陈代谢，有助于减肥。此外，还可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼肉等，可以补充身体所需的营养，有助于增强体质，提高免疫力。
2、运动
减肥需要进行有氧运动，如游泳、慢跑、骑自行车等，可以促进体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
3、睡眠
减肥需要保证充足的睡眠，因为充足的睡眠有助于增强新陈代谢，提高身体的免疫力，有利于减肥。
4、情绪
减肥需要保持心情愉悦，如果经常处于精神压力过大的状态下，可能会导致内分泌失调，从而影响减肥的效果。
5、药物
如果患者通过饮食、运动等方式无法达到减肥的效果，可以在医生指导下服用奥利司他胶囊、利拉鲁肽等药物进行减肥。奥利司他胶囊是一种长效和强效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，可以通过抑制胃肠道脂肪酶，使食物中的脂肪不被人体吸收，从而达到减肥的目的。利拉鲁肽属于一种降糖药物，服用后可以促进胰岛素的分泌，也可以达到减肥的目的。
建议患者在减肥时采取科学的方法，不可以通过盲目节食的方式进行减肥，以免对身体造成伤害。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2018-06-14 11:08
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提问
您好，减肥主要通过健康的饮食，适量运动，合理用药相结合来减肥。饮食上可以多吃蔬菜，蛋白质类等食物，低盐低脂饮食，多做一些有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车和舞蹈等，坚持运动。减肥产品还是建议选择国药准字OTC减肥药，例如舒尔佳奥利司他胶囊是长效和强效的特异性的胃肠道脂肪酶抑制剂，可减少进食食物中部分脂肪在胃肠道的吸收，主要在胃肠道起作用，不作用于中枢系统，几乎不需要通过全身吸收发挥药效，符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素。mpy
2017-10-09 16:11
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医生回答(5)
林立让 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
减肥通常涉及控制饮食和增加运动以达到减少热量摄入和消耗的目的。
减肥是通过减少热量摄入和增加能量消耗来实现体重减轻的过程。当机体摄入的能量小于消耗的能量时，身体会动用脂肪储备作为燃料来源，从而导致体重下降。过度肥胖可能导致呼吸困难、关节疼痛等症状，而减肥后随着体重下降，这些不适症状可能会得到缓解。
为了确保健康地减肥，建议定期进行体成分分析、血糖水平检测以及血压监测等。减肥可以通过调整饮食结构和增加体力活动来进行，如合理膳食搭配与制定科学锻炼计划。
持续关注并记录体重变化，同时保证充足的睡眠时间，有助于支持健康的减重目标。
2023-12-26 07:23
举报姚小金 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
2015-09-07 18:47
举报林立让 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
2015-09-07 18:47
举报廖林海 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
减肥知识其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2015-09-07 18:47
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定义上只要体重在6个月内减轻达到原来体重的5%以上时，即是有意义的体重减轻。
症状起因：恶性肿瘤 大多数恶性肿瘤都会先有消瘦的特征。因此，原来不瘦而近期内明显消瘦者应提高警惕。如以隐约上腹痛为主要表现的胰腺癌，常被误认为是胃病。这种病的突出症状就是体重明显减轻，甚至能在一个月内体重减轻10公斤以上。 甲状腺机能亢进 老年人甲状腺机能亢进不如年轻人的甲亢容易识别，这种病大约有1/3的病人无甲状腺肿大，1/2以上的病人无明显症状，其主要表现就是越来越瘦。 慢性传染病老年结核病、慢性肝病等 许多慢性传染病也是造成老年人消瘦的常见原因。由于机体分解代谢加强，消化吸收功能减弱及继发感染，致使体内营养物质消耗过多，造成体重明显减轻。 肾上腺皮质功能减退 有些患此病的老人早期只有瘦的表现，以后才逐渐出现皮肤粘膜色素沉着等典型症状和体征。 胃肠道系统疾病 如慢性胃炎、消化道溃疡、慢性非特异性结肠炎等胃肠道疾病，均可造成老人不能正常进食，消化和吸收功能比较差，导致老年人营养不良而消瘦。 药源性消瘦 这种消瘦往往是由于服用一些增强人体代谢的药物所引起的，如二硝基酚、甲状腺素等。由此可见，老年人如果发现自己的体重在一段时间内持续性的减轻现象，应该提高警惕并及时找医生咨询。
可能疾病： Wegner肉芽肿伴发的葡萄膜炎 红蝴蝶疮 肠癌 胃炎 艾滋病导致的肺结核
常见检查：
就诊科室：营养科
