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减肥男人
补充说明：减肥男人
a******W 2015-09-08 15:38
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医生回答(2)
张德明 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
减肥男性可以考虑饮食疗法、运动疗法、行为疗法、药物治疗、代谢手术等方法来实现减重目标。如果体重下降过程中出现乏力、食欲不振等症状，应尽快就医以排除潜在的健康问题。
1.饮食疗法
饮食疗法通过减少热量摄入来实现减重目标。每日进食量控制在适当范围内，尽量选择低脂、高纤维食物。长期坚持健康饮食习惯有助于改善新陈代谢率，促进脂肪燃烧，从而达到减轻体重的效果。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动和力量训练相结合的方式，每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。增加身体活动可以帮助提高基础代谢率，消耗多余卡路里，并增强肌肉耐力，有助于塑造理想的身材比例。
3.行为疗法
行为疗法涉及认知重构、情绪调节及压力管理等方面技巧培训，需在专业指导下完成。此方法旨在改变不良生活习惯如暴饮暴食、长时间久坐不动等，并建立可持续性健康生活方式。
4.药物治疗
药物治疗可能包含食欲抑制剂、脂肪酶抑制剂等非处方或处方类药品使用。这些药物能够辅助控制食欲、加速脂肪分解吸收或影响体内激素平衡以达到减轻体重目的。
5.代谢手术
代谢手术是在严格筛选适应证下由经验丰富的外科医生执行的一种侵入性操作；术后管理需密切跟踪并调整饮食及运动计划。该措施适合那些尝试过其他所有非手术方式无效且存在严重肥胖相关并发症者；其作用机制主要是缩小胃容量限制每餐食入量同时促进肠道吸收障碍。
建议定期监测体重变化以及身体健康指标如血压、血脂水平等，以便及时调整治疗方案。同时强调心理支持的重要性，特别是对于那些因体重问题而感到自卑或社交焦虑的人群。
2024-02-17 05:18
举报胡峰 主治医师 三甲
提问
游泳是一种很好的全身性运动瘦身方式，并且对提高心肺功能十分有效，也可以在游泳池中快走来替代游泳，这对提高心率效果非常好。游泳过程中，不用刻意想着减肥，不要追求速度，达到心率要求就可以了，这样对减肥效果很好哦,躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到十的速度，把腿往前伸直。使身体成一直线，然后再以数到五的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。这个运动能够把多余的腹部脂肪消除，紧缩腹部肌肉。尤其对下腹部特别肥厚的人特别有效。
2015-09-08 15:40
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髌骨是膝关节的重要组成部分，是人体中最大的籽骨。在伸膝活动中，髌骨通过杠杆作用能使股四头肌力量提高约30%，尤其在伸直膝关节的最后10°～15°时，髌骨的作用更显重要。髌骨骨折后如处理不当，将会严重影响膝关节的活动，甚至造成终生残疾。由于髌骨切除后可导致永久性的膝关节功能受限，伸膝力量减弱，并可引起股四头肌萎缩。因此，髌骨骨折后应尽量保存髌骨的完整，不主张进行髌骨切除。髌骨与股骨内外髁的前方形成髌股关节，髌骨骨折后应尽量恢复关节面的平整，以减少创伤性髌股关节炎的发生。
