首页> 整形美容> 减肥> 减肥> 21天减肥法真的有用吗

精选回答(1)

李远辉 医师 珠海市人民医院 三甲

擅长:具有二级以上医院外科临床工作经验,精通外常规检查以及一般的普外手术。

提问

21天减肥法指的是连续21天通过低热量饮食的方式进行减肥,通常是有用的。但这种减肥方式可能会导致营养不良、月经不调、免疫力下降、反弹等危害。

1、营养不良

如果患者在减肥期间采取21天减肥法,可能会导致体内的营养物质摄入不足,容易出现营养不良的情况,从而引起头晕、乏力等不适症状。建议患者在减肥期间需要注意保持营养均衡,可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物,如鸡蛋、芹菜等。

2、月经不调

如果患者在减肥期间采取21天减肥法,可能会导致体内的激素水平发生紊乱,容易出现月经不调的情况,表现为月经量增多、月经时间延长等。建议患者在减肥期间需要注意保持作息规律,避免熬夜,以免引起月经不调的情况。必要时,患者可以及时就医,在医生指导下使用益母草颗粒、逍遥丸等中成药进行调理。

3、免疫力下降

如果患者在减肥期间采取21天减肥法,容易导致体内的营养物质摄入不足,从而导致机体免疫力下降,容易出现上呼吸道感染、胃肠道感染等疾病。建议患者在减肥期间需要注意保持营养均衡,可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物,如鸡蛋、西红柿等。

4、反弹

21天减肥法属于不健康的减肥方式,容易导致体内的脂肪含量下降,从而出现反弹的情况。建议患者在减肥期间需要注意保持饮食清淡,避免食用辣椒、花椒等辛辣刺激的食物。同时,患者还可以适当进行体育锻炼,如游泳、爬山等,有助于促进体内脂肪的消耗。

5、其他危害

如果患者在减肥期间过度节食,还可能会导致身体免疫力下降,容易引起疾病的发生。

需要注意的是,患者应采取科学的减肥方法,避免通过21天减肥法进行减肥,以免对身体造成不良的影响。同时建议患者在减肥期间需要注意保持饮食清淡,避免食用高脂肪、高热量的食物,如肥肉、巧克力等。

2016-07-28 11:35

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医生回答(6)

闵文强 主治医师 三甲

提问

21天减肥法可能引起短期体重下降,但是并不一定有效。
21天减肥法通常包括低热量饮食和度运动,旨在快速减少热量摄入并增加能量消耗。短期内,身体为了满足基本生理需求会消耗自身储存的脂肪,从而导致体重下降。然而,这种减肥方式过于极端,可能导致营养不足、新陈代谢紊乱等问题,对身体健康产生不利影响。此外,一旦恢复正常饮食,体重容易反弹。因此,并不是一种健康的、可持续的减肥方案。
21天减肥法可能存在一定的效果,但具体因人而异。
在实施21天减肥法时,应确保每天摄取足够的维生素和矿物质,以支持身体正常运作。同时,建议采取均衡饮食与适量运动相结合的方式,以实现长期稳定的健康目标。

2024-01-01 06:46

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王艇 副主任医师 北京协和医院 三甲

提问

这种减肥法是通过一系列的减肥计划来进行减肥的。其中包括断食、节食等有可能会给身体带去损害的方式,效果因人而异,也不是每个人都适合这种减肥方式。你可以选择比较健康的减肥方法,通过饮食控制和运动锻炼来实现

2015-12-02 15:41

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林云翔 主治医师 三甲

提问

吃七分饱即可。但是,在减肥的过程中,必须摄入少于消耗,使热量供给变成负平衡。举例讲:某人日需热量1900卡,减肥时食物只能供给热量1000卡;余下的900卡热量,需要有相当于100克脂肪产生的热量来供给,也就是要消耗脂肪0.1公斤,扣天就可减肥1公斤。在减肥的头几天,因为每餐吃得少,不能达到饱食的感觉,因而会出现饥饿感。特别是不到下一餐时就饿得头晕、眼花、乏力、出汗,这是低血糖的表现。此刻千万不要吃东西,可以喝些水,卧床休息,坚持20分钟“饿过劲儿”就好了。这饥饿的20分钟,正是机体为了保持血糖的平衡,将脂肪库储存的脂肪分解成氨基酸,在肝脏再合成肝糖原的过程,此过程叫糖原异生,约需20分钟。这是减肥过程中最难熬的20分钟,是减肥成败的关键。如此这般还要再坚持21天,减肥定会成功。21天后可经常用决乌汤这种经典组方茶,坚持饮用可以避免反弹,对后续的减肥也有很好的效果,而且没有什么副作用。

人们的饥饿感是机体基于对营养物质与热量需求的一种本能的生理性反应。当营养物与热量补充后,饥饿感就会变成饱食感。此时的饱食正好与生理需求平衡,形成能量消耗与供给的平衡,称“正常饮食量”。肥胖者由于长期多吃的习惯,形成食欲亢进,经不起色香味俱全食物的诱惑,在正常饮食量的基础上又吃了过多的超出生理需要的食物,称“过剩饮食量”,是导致肥胖的重要原因。我们说的控制饮食,不是不让吃饱,而是要求平衡膳食,就是给以正常饮食量,控制过剩饮食量。[3]

2015-09-09 16:18

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赵立垠 主治医师 三甲

擅长:全科

提问

减肥原理
现代人的肥胖除遗传因素外,主要是受食物美味的诱惑,摄入过多的高热量食物,再加上不活动,使过多的热量转换成脂肪储存起来,形成肥胖。研究发现儿童的肥胖是以脂肪细胞数量的增多为主,治疗效果不佳;成人肥胖是以脂肪细胞肥大,含脂肪量增多为主,治疗效果好。研究还发现,在5岁、15岁、45岁左右三个年龄段容易发生肥胖,因而提醒大家在这几个年龄段一定要把住嘴,迈开腿,保持苗条身。

减肥治疗花样繁多,价格昂贵,而且效果欠佳。但是人们总想有一种又不受累、又能减肥的方法。为了适应病人的心理,减肥广告就铺天盖地的向患者袭来,病人花了很多钱,吃了不少药或保健品,但体重依旧。其实,知道肥胖的原因是多吃少动造成的,治疗方法应当是少吃多动,使热量的摄入和消耗形成平衡,体重便会自然下降。但这种最简便、最有效的方法,在多数减肥人员中是失败的,关键是不能忍受饥饿感。行为科学研究发现,一个人的好习惯、好行为的养成和坏习惯、坏行为的养成,最少需要时间为21天。减肥时造成的饥饿感是暂时的,只要能坚持21天,过了饥饿期就能适应,体重也会随之下降。

2015-09-09 16:18

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郝雨欣 主治医师 三甲

擅长:全科

提问

21天减肥法真的有用吗?基本简介
21天减肥法,就是在21天内,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段,分别是前3天断食阶段,中8天蔬果餐,后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用,会一定程度上影响健康,应慎重采用。

2015-09-09 16:18

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柴东东 主治医师 三甲

提问

21天减肥法真的有用吗?21天减肥法,就是在21天内,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。但这种21天减肥方法会有副作用,会一定程度上影响健康,应慎重采用。

基本信息

2015-09-09 16:18

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疾病百科

疾病百科

肥胖 (脂肪过多症,脂肪过多)

肥胖(Obesity)指人体因各种原因引起的脂肪成分过多,显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50%。任何年龄均可发生肥胖,以中年人多见,且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多,而肌肉组织不增多或反见萎缩,而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量,多余的热量以脂肪形式储存于体内,使体重超过标准体重20%者为肥胖,超过10%者为超重;亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算,超过 24为肥胖。世界卫生组织(WH 0)标准为:男性>27、女性>25为肥胖症。

  • 症状起因:病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征:各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症:又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤:又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤:又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤:又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。

  • 可能疾病:内分泌失调  肢端肥大症性心肌病  痛风性心肌病  肥胖性心肌病  家族性混合型高脂血症  

  • 常见检查: 肝脏B超  糖化血红蛋白组分(GHb,HbA1c)  地塞米松抑制试验  尿17-羟-皮质类固醇  葡萄糖可的松耐量试验  血清载脂蛋白B  

  • 就诊科室:内科

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