发病时间：不清楚
成年人补锌吃什么好？
补充说明：成年人补锌吃什么好？
a*******R 2015-09-11 14:19
我要咨询
精选回答(3)
舒志强 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲
擅长：颅脑损伤，脑出血，脑梗塞，脑肿瘤，脑积水，癫痫
提问
你好，根据你的描述，我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。再次克服偏食习惯，膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。
2019-04-03 13:33
举报
聂辉 主治医师 大庆油田总院集团脑血管医院
擅长：擅长蜱虫叮咬、急诊急救、外伤清创、包扎、手术缝合等。
提问
你好朋友，日常食物中含锌较多的，比如茄子、瘦肉、猪肝儿，鱼类、生蚝，小麦胚粉，蕨菜、花生、核桃等。
2015-09-11 14:27
举报
张英杰 医师 招商社区卫生服务中心
擅长：擅长于亚健康体质中西医结合方法调理，善用经方治疗消化、呼吸、皮肤、心血管系统及妇科更年期综合症等，解决各种疑难杂症，受到广大患者认可。
提问
你可以吃含有锌元素较多的食物，例如粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生等食物。
2015-09-11 14:25
举报相关问题
向医生提问
锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，被誉为"生命之花"、" 智力之源"、““婚姻和谐素””。婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。人体缺锌就要及时补充，不然会影响身体机能。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。
多发人群：所有人群
