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怎样快速全身瘦身
补充说明：怎样快速全身瘦身
a******W 2015-09-16 16:58
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
快速全身瘦身可以考虑饮食控制、度间歇训练、生活方式调整、中药调理等方法来进行。如果在实施过程中发现体重下降过快或出现不适症状，应立即就医咨询。
1.饮食控制
通过减少热量摄入并优化食物选择来实现减肥目标。日常生活中注意三餐定时定量，避免暴饮暴食。合理的饮食结构有助于身体消耗多余脂肪，从而达到瘦身目的。
2.度间歇训练
度间歇训练包括短时间高负荷运动与休息交替进行，如冲刺、跳跃等。建议每周至少锻炼3-4次，每次持续20-30分钟。此方法可提高心肺功能及代谢效率，在短时间内燃烧大量卡路里，有助于减少体脂含量。
3.生活方式调整
生活方式调整包括改善睡眠质量、戒烟限酒以及平衡工作与休闲时间。这些行为改变可以帮助减轻压力、促进健康体重管理。良好的生活习惯有助于维持内分泌稳定，进而支持新陈代谢正常运作，间接起到辅助瘦身效果。
4.中药调理
中医师会根据体质配制个体化配方，并指导服用剂量及周期。患者需按时服药，并配合饮食及适量运动。中药可通过调节体内气血平衡、促进消化吸收及增强体质来帮助减脂塑形。但须注意选用无副作用且适合个人体质之药材。
需要注意的是，快速瘦身过程中应避免采取极端节食或过度运动的方式，以免对身体健康造成不良影响。同时，建议定期监测体重变化，以便及时调整方案。
2024-01-24 17:14
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叶元兴 主治医师 三甲
提问
病情分析： 指导意见： 首先是要想真正能减肥的话,一定要进入的能量要少于消耗的能量 如果您能够忍受节食的话,可以适当的采取 健康的方法就是慢跑.注意每次要至少半小时,要坚持 时断时续 会反弹的 以上是对“怎么全身减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
2015-09-16 17:00
举报郑秀鹏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
快速全身瘦身可以考虑饮食控制、度间歇训练、生活方式调整、中药调理等方法来进行。如果在实施过程中发现体重下降过快或出现不适症状，应立即就医咨询。
1.饮食控制
通过减少热量摄入并优化食物选择来实现减肥目标。日常生活中注意三餐定时定量，避免暴饮暴食。合理的饮食结构有助于身体消耗多余脂肪，从而达到瘦身目的。
2.度间歇训练
度间歇训练包括短时间高负荷运动与休息交替进行，如冲刺、跳跃等。建议每周至少锻炼3-4次，每次持续20-30分钟。此方法可提高心肺功能及代谢效率，在短时间内燃烧大量卡路里，有助于减少体脂含量。
3.生活方式调整
生活方式调整包括改善睡眠质量、戒烟限酒以及平衡工作与休闲时间。这些行为改变可以帮助减轻压力、促进健康体重管理。良好的生活习惯有助于维持内分泌稳定，进而支持新陈代谢正常运作，间接起到辅助瘦身效果。
4.中药调理
中医师会根据体质配制个体化配方，并指导服用剂量及周期。患者需按时服药，并配合饮食及适量运动。中药可通过调节体内气血平衡、促进消化吸收及增强体质来帮助减脂塑形。但须注意选用无副作用且适合个人体质之药材。
需要注意的是，快速瘦身过程中应避免采取极端节食或过度运动的方式，以免对身体健康造成不良影响。同时，建议定期监测体重变化，以便及时调整方案。
2015-09-16 17:00
举报张德明 主治医师 三甲
擅长：全科
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病情分析： 首先注意药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.没有什么捷径啊.指导意见：减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 没有捷径.
2015-09-16 17:00
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病：内分泌失调 肢端肥大症性心肌病 痛风性心肌病 肥胖性心肌病 家族性混合型高脂血症
常见检查： 肝脏B超 糖化血红蛋白组分（GHb,HbA1c） 地塞米松抑制试验 尿17-羟-皮质类固醇 葡萄糖可的松耐量试验 血清载脂蛋白B
就诊科室：内科
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