发病时间：不清楚
睡眠质量
补充说明：睡眠质量
a******W 2015-09-19 11:06
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡眠质量不好? 很多原因会导致失眠,失眠也会引起很多疾病,建议你采用中医中药辨证治疗,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好指导意见：失眠的自我调节方法：1.首先建立信心 ，对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡.2.安排规律生活，避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用.3.保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免.4.睡前放松心情,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠.5.设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯.
2015-09-19 11:08
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医生回答(1)
姚平静 主治医师 三甲
提问
睡眠质量与年龄、环境、饮食、情绪、久病、药物等因素有关。
1、年龄
年龄因素是影响睡眠质量的重要因素，年龄越小，睡眠质量越好。一般新生儿的睡眠时间在16~20小时，1岁以内的婴儿睡眠时间在12~14小时，1~3岁的儿童睡眠时间在10~12小时，4~7岁的儿童睡眠时间在8~10小时，青少年的睡眠时间在8~9小时，成年人的睡眠时间在6~8小时。
2、环境
环境因素也会对睡眠质量产生影响，如果睡眠环境过于嘈杂，或者室内温度过高或过低，都会影响睡眠质量。
3、饮食
如果在睡前喝了浓茶或者咖啡等刺激性的饮品，会导致大脑神经兴奋，从而影响睡眠质量。
4、情绪
如果长期处于精神压力过大的状态下，会导致大脑过度兴奋，从而影响睡眠质量。
5、久病
如果患者存在久病不愈等情况，可能会导致身体虚弱，从而影响睡眠质量。
6、药物
如果患者睡前服用了某些药物，可能会导致大脑神经兴奋，从而影响睡眠质量。
除此之外，如果患者睡眠质量出现异常，并且伴随出现其他不适症状，建议及时就医，查明病因后进行针对性治疗。
2015-09-19 11:08
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
