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健康减肥饮食计划表
补充说明：健康减肥饮食计划表
a******W 2015-09-25 22:30
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
健康减肥饮食计划表一般有食物种类、食物量、食物结构、食物频率、食物禁忌等。健康减肥是指通过调整饮食结构、增加运动量，达到减肥的目的。
1、食物种类
健康减肥需要食用低脂、低糖、低热量的食物，如燕麦、荞麦、黑米、玉米等，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而起到减肥的效果。
2、食物量
健康减肥需要控制每日摄入的食物量，以及食物的热量，建议食用低能量、低脂肪的食物，如黄瓜、西红柿、苹果、香蕉等，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而起到减肥的效果。
3、食物结构
健康减肥需要合理搭配饮食结构，保证营养均衡，可以适当食用富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、西红柿、胡萝卜等，可以补充身体所需的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，有助于减肥。
4、食物频率
健康减肥需要每天定时定量进食，避免暴饮暴食，可以减少热量的摄入，有助于减肥。
5、食物禁忌
健康减肥期间还应避免食用高盐、高糖、高脂肪的食物，如咸菜、蛋糕、炸鸡等，以免导致脂肪堆积，从而引起肥胖。
在日常生活中，患者还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进机体新陈代谢，从而达到减肥的效果。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2015-09-25 22:32
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医生回答(4)
姜文新 主治医师 三甲
提问
第四天
早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子
中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤
晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤
第五天
早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个
中餐：汤饺、淋酱豆干
晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤
2015-09-25 22:32
举报闵金敏 主治医师 三甲
擅长：全科
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健康减肥饮食计划表
第二天
早餐：核果燕麦粥、优格水果色拉
中餐：素水饺、什锦蛋花汤
晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤
第三天
早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果
中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤
晚餐：蔬菜火锅
2015-09-25 22:32
举报李同全 主治医师 三甲
提问
本文要介绍的是由营养师提供的一周七天减肥食谱。节食瘦身往往会让身体营养严重缺乏，如果您想瘦得成功又保有身体的健康，这次的减肥食谱食材非常容易取得，您不妨参考以下的减肥食谱，让自己瘦得健康又美丽。
健康减肥饮食计划表
第一天
早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治
中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤
晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤
2015-09-25 22:32
举报康高扬 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
健康减肥饮食计划表
瘦身计划：第一步小编不赞成节食减肥法，反弹率大而且对身体伤害也大，可以少吃但不能不吃，比如每天三餐中参杂着纯牛奶喝。每天三杯是必不可少的，蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物这些都要起码达到人体每天需要的量。
2015-09-25 22:32
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
