发病时间：不清楚
20岁如何增高
补充说明：20岁如何增高
a******W 2015-09-28 10:40
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
20岁的个体可以通过运动疗法、营养补充、充足睡眠、生长激素注射、维生素D补充等方法来促进身高增长。若身高增长情况不佳或出现其他身体变化，建议及时就医以评估是否需要其他治疗措施。
1.运动疗法
通过跳跃、拉伸等特定训练促进骨骼生长，通常建议每周至少3次，每次持续30分钟以上。运动有助于提高骨密度，刺激生长板活性化，从而辅助身高增长。
2.营养补充
保证每日摄入富含蛋白质、钙质及维生素D的食物如牛奶、鸡蛋、瘦肉等；可适当服用钙片及维生素D制剂以助于吸收利用。上述物质对于骨骼健康至关重要，其缺乏可能会影响身高的发育潜力。适时适量地摄取这些营养素有利于骨骼组织的正常形成与维持。
3.充足睡眠
确保每晚获得8-9小时高质量休息时间，可通过制定规律作息来实现。睡眠期间内分泌系统会释放生长因子以支持身体各系统的修复与再生，对身高增长有积极影响。
4.生长激素注射
在医生指导下定期接受低剂量合成型人生长激素皮下注射，在夜间分泌高峰期间使用效果更佳。此药物能够模拟自然状态下内源性生长激素的节律性分泌模式，优化身高增长环境窗口期。
5.维生素D补充
可在阳光充足的时段外出晒太阳以促进自身合成适量的维生素D，必要时也可遵医嘱口服维生素D补剂。维D有助于促进肠道钙吸收以及骨骼矿化过程，是骨骼健康所必需的微量营养素之一。
需要注意的是，虽然上述方法可以帮助促进身高增长，但具体效果因人而异。建议患者定期监测身高变化，如有明显差异或疑问，应及时咨询专业医生。
2024-02-24 05:42
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医生回答(4)
李岗锋 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
身高变化的有脊柱和腿骨的骨骼间隙。多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.多参加体育锻炼，如打篮球、跳高都是有助于增高。
指导意见：
建议到医院做骨骺线检测，如果没有愈合是有增高的机会的。
2015-09-28 10:42
举报郑力行 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
20岁的个体可以通过运动疗法、营养补充、充足睡眠、生长激素注射、维生素D补充等方法来促进身高增长。若身高增长情况不佳或出现其他身体变化，建议及时就医以评估是否需要其他治疗措施。
1.运动疗法
通过跳跃、拉伸等特定训练促进骨骼生长，通常建议每周至少3次，每次持续30分钟以上。运动有助于提高骨密度，刺激生长板活性化，从而辅助身高增长。
2.营养补充
保证每日摄入富含蛋白质、钙质及维生素D的食物如牛奶、鸡蛋、瘦肉等；可适当服用钙片及维生素D制剂以助于吸收利用。上述物质对于骨骼健康至关重要，其缺乏可能会影响身高的发育潜力。适时适量地摄取这些营养素有利于骨骼组织的正常形成与维持。
3.充足睡眠
确保每晚获得8-9小时高质量休息时间，可通过制定规律作息来实现。睡眠期间内分泌系统会释放生长因子以支持身体各系统的修复与再生，对身高增长有积极影响。
4.生长激素注射
在医生指导下定期接受低剂量合成型人生长激素皮下注射，在夜间分泌高峰期间使用效果更佳。此药物能够模拟自然状态下内源性生长激素的节律性分泌模式，优化身高增长环境窗口期。
5.维生素D补充
可在阳光充足的时段外出晒太阳以促进自身合成适量的维生素D，必要时也可遵医嘱口服维生素D补剂。维D有助于促进肠道钙吸收以及骨骼矿化过程，是骨骼健康所必需的微量营养素之一。
需要注意的是，虽然上述方法可以帮助促进身高增长，但具体效果因人而异。建议患者定期监测身高变化，如有明显差异或疑问，应及时咨询专业医生。
2015-09-28 10:42
举报段英达 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，20岁如何增高？一般女性身高生长截止到23岁，建议到医院测一下骨龄。
指导意见：
身高与遗传，睡眠，营养，性激素分泌，运动都有关系。健康生活都有助于身心发育。
2015-09-28 10:42
举报叶元兴 主治医师 三甲
提问
你好,20岁如何增高？成人想要增高首先应该到医院进行检查,看一下自己的骨骺线是否完全闭合,如果没有完全闭合,就还能明显增高,但是如果骨骺线已经闭合,那么应该尽量的增加自己的运动帮助增高,但是不一定有效果,成人有效增高的方法最常见的就是运动的增高了。
2015-09-28 10:42
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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