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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲

擅长:内科学和全科医学副主任医师,国家二级心理咨询师,擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治,心理咨询。

提问

产后失眠可以通过饮食调理、中药调理、认知行为疗法、运动疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧,建议产妇及时就医。
1.饮食调理
通过调整饮食结构,减少摄入刺激性食物及饮品,如咖啡、浓茶等,晚餐不宜过饱,睡前适当进食一些有助于安神的食物,如香蕉、牛奶等。饮食对睡眠的影响主要源于某些食物中的成分能够影响神经递质水平,进而影响睡眠质量。上述食物中含有促进睡眠的物质,因此可改善失眠症状。
2.中药调理
中医师会根据体质辨识结果开具处方,患者需服用由柴胡、龙骨、牡蛎等组成的方剂,每日一副,连续服用数日。这些草药具有镇静作用,能缓解因产后气血失调引起的失眠。但须注意个体差异及可能发生的副作用。
3.认知行为疗法
此方法通常需要在专业心理医生指导下进行,包括记录睡眠日记、建立放松技巧和调整生活习惯等步骤。CBT-I可以帮助产妇识别并改变不良睡眠观念和行为模式,从而改善失眠状况。适合于因压力大而出现的失眠。
4.运动疗法
建议产妇每天适量增加体力活动强度,如散步、瑜伽等,但要避免剧烈运动。规律的身体活动有助于提高身体代谢率,促进血液循环,改善睡眠质量。适用于因长期卧床导致的失眠。
产后失眠若经过简单处理后效果不佳,应尽快就医寻求专业帮助。必要时,医生可能会考虑药物治疗,如苯二氮卓类药物阿普唑仑、佐匹克隆等,以辅助改善失眠状态。

2024-03-14 23:52

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医生回答(1)

孙晓扎 主治医师 三甲

擅长:全科

提问

产后失眠可以通过饮食调理、中药调理、认知行为疗法、运动疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧,建议产妇及时就医。
1.饮食调理
通过调整饮食结构,减少摄入刺激性食物及饮品,如咖啡、浓茶等,晚餐不宜过饱,睡前适当进食一些有助于安神的食物,如香蕉、牛奶等。饮食对睡眠的影响主要源于某些食物中的成分能够影响神经递质水平,进而影响睡眠质量。上述食物中含有促进睡眠的物质,因此可改善失眠症状。
2.中药调理
中医师会根据体质辨识结果开具处方,患者需服用由柴胡、龙骨、牡蛎等组成的方剂,每日一副,连续服用数日。这些草药具有镇静作用,能缓解因产后气血失调引起的失眠。但须注意个体差异及可能发生的副作用。
3.认知行为疗法
此方法通常需要在专业心理医生指导下进行,包括记录睡眠日记、建立放松技巧和调整生活习惯等步骤。CBT-I可以帮助产妇识别并改变不良睡眠观念和行为模式,从而改善失眠状况。适合于因压力大而出现的失眠。
4.运动疗法
建议产妇每天适量增加体力活动强度,如散步、瑜伽等,但要避免剧烈运动。规律的身体活动有助于提高身体代谢率,促进血液循环,改善睡眠质量。适用于因长期卧床导致的失眠。
产后失眠若经过简单处理后效果不佳,应尽快就医寻求专业帮助。必要时,医生可能会考虑药物治疗,如苯二氮卓类药物阿普唑仑、佐匹克隆等,以辅助改善失眠状态。

2015-09-28 19:34

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疾病百科

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失眠 (入睡和维持睡眠障碍)

通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

  • 症状起因:一、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变。 二、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等 三、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠, 四、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠 五、安眠药或嗜酒者的戒断反应

  • 可能疾病: 家庭主妇综征合征 空巢综合症 经行失眠 职业妇女病 致死性家族性失眠症

  • 常见检查:

  • 就诊科室:精神

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