发病时间：不清楚
哑铃瘦手臂
补充说明：哑铃瘦手臂
a******W 2015-09-29 14:34
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
哑铃瘦手臂可以考虑饮食疗法调整、功能性训练、肌肉拉伸、针灸疗法等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入量，增加蛋白质和膳食纤维的摄入量来实现。此举有助于控制体重增长，进而减少上肢脂肪堆积，改善手臂粗壮的问题。
2.功能性训练
选择针对手臂肌肉群的功能性训练项目，如哑铃弯举、三头肌下压等，在专业教练指导下定期锻炼。这些动作可以直接刺激手臂肌肉，提高其力量和耐力；同时可促进血液循环及新陈代谢，从而达到塑造优美手臂线条的效果。
3.肌肉拉伸
每天进行一定时间的全身各部位肌肉放松与拉伸活动，每次持续30秒至60秒不等。适当拉伸能够缓解因长时间静坐不动导致的僵硬感，并促进乳酸代谢产物排出体外；长期坚持可预防肌肉劳损及软组织损伤。
4.针灸疗法
由有资质的中医师在特定穴位进行针刺操作，通常为每周2-3次，连续4-6周。针灸通过调节内分泌系统和神经系统功能来帮助减轻脂肪囤积；此外还可促进局部血液循环，加速代谢废物排泄。
在进行上述一系列干预措施的同时，建议患者避免食用高糖、高脂食品，以免影响瘦身效果。
2024-02-17 22:47
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医生回答(1)
闵春水 主治医师 三甲
提问
你好 用矿泉水代替哑铃会有瘦手臂的效果，但要坚持至少三个星期才见效
属于有氧运动，若不是很剧烈每天且都规定做多少时间，以后一直保持饮食均衡规律，少食多餐，一般来说不会反弹
2015-09-29 14:36
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软组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及自己疾病病理等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的病理损害，称为软组织损伤。临床表现：疼痛，肿胀，畸形，功能障碍。
多发人群：运动人群
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）
阿司匹林肠溶片
抑制下述情况时的血小板粘附和聚集 ：不稳定性心绞痛（冠状动脉血流障碍所至的心脏疼痛） ；急性心肌梗塞 ；预防心肌梗塞复发 ；动脉血管的手术后 ；动脉外科手术或介入手术后，如主动脉冠状动脉静搭桥术，PTCA） ；预防大脑一过性的血流减少（TIA：短暂性脑缺血发作）和已有前驱症状，如面部或手臂肌肉一过性瘫痪或一过性失明）后预防脑梗塞。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
颈复康颗粒
活血通络，散风止痛。用于风湿瘀阻所致的颈椎病，症见头晕，颈项僵硬，肩背酸痛，手臂麻木。
酮洛芬凝胶
用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
