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什么运动瘦手臂最快
补充说明：什么运动瘦手臂最快
a******W 2015-09-29 17:54
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
你的这种情况是由于手臂在日常生活中，进行了较多的锻炼，手臂的肌肉变得更加强壮，因而看起来很粗，这种情况下一般是比较难以瘦下来的，建议你也要多加锻炼另一条手臂，使他们看起来比较平衡，另外也可以多做一些手臂的按摩，多做一些精油按摩。
2015-09-29 17:56
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李英光 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
通常情况下，没有什么运动瘦手臂最快的说法，患者可以通过哑铃运动、俯卧撑、引体向上、平板支撑、有氧运动等方式辅助瘦手臂。
1、哑铃运动
哑铃运动属于有氧运动，患者可以双手握住哑铃，将双臂垂直于身体两侧，利用手臂的力量带动手臂做运动，能够消耗手臂的脂肪，从而达到瘦手臂的目的。
2、俯卧撑
俯卧撑属于抗阻运动，患者需要手臂支撑物，将手臂慢慢抬起来，直到手臂的肌肉感到酸痛，再慢慢放下，重复这一动作，能够消耗手臂的脂肪，从而达到瘦手臂的目的。
3、引体向上
引体向上是一种常见的体育运动，患者需要双手握住单杠，将手臂慢慢上举，然后再缓慢放下，能够消耗手臂的脂肪，从而达到瘦手臂的目的。
4、平板支撑
患者可以将双肘弯曲支撑在地面上，然后再将双手向前伸直，与肩同宽，能够消耗手臂的脂肪，从而达到瘦手臂的目的。
5、有氧运动
有氧运动包括游泳、慢跑、骑自行车等，患者可以根据自身情况选择合适的有氧运动，能够加快身体的血液循环，还可以促进体内脂肪的燃烧，从而达到瘦手臂的目的。
除此之外，建议瘦手臂的患者在日常生活中注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。同时，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。若患者出现明显不适症状时，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2015-09-29 17:56
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