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什么运动瘦手臂最快

发病时间:不清楚

什么运动瘦手臂最快

补充说明:什么运动瘦手臂最快

a******W 2015-09-29 17:54

瘦手臂 肌肉 柚子 丝瓜 茄子 睡眠 辣椒 烤鸭

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精选回答(1)

任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲

擅长:擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

你的这种情况是由于手臂在日常生活中,进行了较多的锻炼,手臂的肌肉变得更加强壮,因而看起来很粗,这种情况下一般是比较难以瘦下来的,建议你也要多加锻炼另一条手臂,使他们看起来比较平衡,另外也可以多做一些手臂的按摩,多做一些精油按摩。

2015-09-29 17:56

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医生回答(1)

李英光 主治医师 三甲

擅长:全科

提问

通常情况下,没有什么运动瘦手臂最快的说法,患者可以通过哑铃运动、俯卧撑、引体向上、平板支撑、有氧运动等方式辅助瘦手臂。

1、哑铃运动

哑铃运动属于有氧运动,患者可以双手握住哑铃,将双臂垂直于身体两侧,利用手臂的力量带动手臂做运动,能够消耗手臂的脂肪,从而达到瘦手臂的目的。

2、俯卧撑

俯卧撑属于抗阻运动,患者需要手臂支撑物,将手臂慢慢抬起来,直到手臂的肌肉感到酸痛,再慢慢放下,重复这一动作,能够消耗手臂的脂肪,从而达到瘦手臂的目的。

3、引体向上

引体向上是一种常见的体育运动,患者需要双手握住单杠,将手臂慢慢上举,然后再缓慢放下,能够消耗手臂的脂肪,从而达到瘦手臂的目的。

4、平板支撑

患者可以将双肘弯曲支撑在地面上,然后再将双手向前伸直,与肩同宽,能够消耗手臂的脂肪,从而达到瘦手臂的目的。

5、有氧运动

有氧运动包括游泳、慢跑、骑自行车等,患者可以根据自身情况选择合适的有氧运动,能够加快身体的血液循环,还可以促进体内脂肪的燃烧,从而达到瘦手臂的目的。

除此之外,建议瘦手臂的患者在日常生活中注意饮食清淡,可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜,如柚子、丝瓜、茄子等,保证睡眠,减少熬夜。同时,少吃辛辣刺激油腻的食物,如辣椒、炸鸡、烤鸭等。若患者出现明显不适症状时,建议及时就医治疗,以免延误病情。

2015-09-29 17:56

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