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产后失眠怎么办
补充说明：产后失眠怎么办
a******n 2015-09-30 14:03
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
产后失眠可以通过饮食调理、中药调理、认知行为疗法、运动疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议产妇及时就医。
1.饮食调理
通过调整饮食结构，减少摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、浓茶等，晚餐不宜过饱，睡前适当进食一些有助于安神的食物，如香蕉、牛奶等。饮食对睡眠的影响主要源于某些食物中的成分能够影响神经递质水平，进而影响睡眠质量。上述食物中含有促进睡眠的物质，因此可改善失眠症状。
2.中药调理
中医师会根据体质辨识结果开具处方，患者需服用由柴胡、龙骨、牡蛎等组成的方剂以平肝潜阳、镇静安神。传统医学认为肝火旺盛可能导致心烦不宁而引起失眠；使用此法旨在调和脏腑功能、缓解焦虑情绪从而改善睡眠状况。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导产妇识别并改变不良睡眠观念和行为模式，在数周内完成一系列面谈及家庭作业。该方法致力于纠正对失眠的错误认知、建立健康睡眠习惯；适合于因压力大或过度担忧导致的失眠问题。
4.运动疗法
建议每天适量增加体力活动强度，例如快走、瑜伽等非剧烈运动，但要避免晚上八点后进行度训练以免影响入睡。规律的身体活动可以帮助提高白天的警觉性和晚上的疲劳感，从而改善睡眠质量。此外还可减轻孕期及产后的身体不适，促进身心健康。
产后失眠若是由激素变化引起的，可通过药物治疗来调节激素水平，如遵医嘱口服戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等。以上所有措施都需要在专业医疗人员指导下进行，以确保安全有效地解决产后失眠的问题。
2024-02-20 06:30
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医生回答(1)
冯平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
长期失眠是自己精神上考虑的问题很多，又没有得到让自己高兴的答案。导致时时都在想事情，使大脑随时保持兴奋，这就很难入睡了。要解决失眠主要是要放宽心态，少想事情。随时保持好心情，养成正确的作息。而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。
药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。
2015-09-30 14:05
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失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑
典型症状： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
临床检查： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）
