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产后如何科学瘦身
补充说明：产后如何科学瘦身
a******W 2015-10-02 21:48
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
产后瘦身可以通过饮食控制、适量运动、产后瑜伽、腹部按摩、压力管理等方法来实现。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食控制
产后瘦身应遵循均衡饮食原则，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果及粗粮比例。合理的饮食结构有助于促进新陈代谢，消耗多余脂肪，从而实现瘦身目的。
2.适量运动
建议产妇逐渐增加体力活动强度和频率，如轻度有氧运动、力量训练等。运动可提高身体基础代谢率，帮助消耗体内储存的脂肪，对于促进产后恢复及塑造身材有益处。
3.产后瑜伽
选择适合产妇体质且温和的瑜伽动作，在专业人士指导下进行练习。通过特定体位的保持和呼吸调节来刺激血液循环、增强核心肌群力量，并能缓解因生产带来的背部、颈部酸痛等问题。
4.腹部按摩
每天固定时间对腹部进行按摩，一般可在饭后半小时左右进行。适当按摩能够促进胃肠道蠕动，有利于食物消化吸收，进而起到减肥的作用。
5.压力管理
产妇可通过冥想、深呼吸等方式减轻日常生活中所面临的各种压力源。持续的压力状态可能导致皮质醇水平升高，间接影响体重控制目标的达成。
产后瘦身需注意营养均衡，避免盲目节食，以免造成营养不良，影响乳汁分泌和身体健康。此外，建议产妇定期复诊，监测体重变化以及身体恢复情况，如有不适及时就医。
2024-02-07 18:28
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姚小金 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
产后瘦身方法向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤一杯酸奶2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时,调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧,为了避免有胃酸过多的感觉。这种方法是在在杂志上看的,最好的是这东西喝了不拉肚子,而且多喝酸奶也很有好处的,那上面写的是早上酸奶加竹盐,中午酸奶加红塘,晚上酸奶加脱脂奶粉,可一起用也可选择其一,我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了
2015-10-02 21:51
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泛酸即是胃酸过多。胃酸可以帮助消化，但如果胃酸过多反而会伤及胃、十二指肠，甚至将粘膜、肌肉“烧破”，造成胃溃疡或十二指肠溃疡等疾病。当你吃比较酸的食物时，如梅子、醋等，就会更加刺激胃酸的分泌，这时胃酸便会渗透到已经破损的胃粘膜(溃疡)，从而刺激胃肠而发生疼痛。
症状起因：引起胃酸过多的原因主要有以下几个方面：(1)壁细胞的反应性增高或总数增多。即使壁细胞总数正常，也可因高胃酸分泌损伤粘膜。(2)十二指肠粘膜释放某些激素的功能减退时，也可导致胃酸及胃泌素的分泌增高。(3)与遗传有关的体质因素。(4)胃粘膜壁细胞长期遭受刺激、兴奋如：①副交感神经长时间兴奋而持续产生乙酰胆碱。②胃泌素细胞(G细胞)分泌胃沁素过高，如G细胞对H+(氢离子)的抑制作用反应迟钝；胃窦部粘膜接触蛋白质分解产物，胃窦部膨胀等所致的胃沁素增多。
就诊科室：消化
