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四周瘦身计划
补充说明：四周瘦身计划
a******W 2015-10-03 15:41
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
减肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
2015-10-03 15:43
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医生回答(1)
郑力行 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
四周瘦身计划一般包括合理饮食、适当运动、良好的作息时间、避免不良习惯、保持良好的心态等，可以达到瘦身的目的。
1、合理饮食
合理饮食是瘦身的基础，建议患者可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等。同时，患者也可以适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，可以促进体内脂肪的消耗，达到瘦身的效果。但患者需要注意避免过度节食，以免引起营养不良的情况。
2、适当运动
适当运动可以消耗体内多余的脂肪，还可以促进新陈代谢，有助于达到瘦身的效果。建议患者可以通过跑步、游泳等方式进行体育锻炼。但要注意避免剧烈运动，以免引起肌肉拉伤的情况。
3、良好的作息时间
保持良好的作息时间，充足的睡眠时间，有助于促进身体的新陈代谢，从而达到瘦身的效果。
4、避免不良习惯
避免不良习惯，包括避免熬夜、暴饮暴食等，以免导致体内激素水平紊乱，从而引起肥胖的情况。建议患者在日常生活中需要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，以免引起不适症状。
5、保持良好的心态
保持良好的心态有助于提高身体免疫力，有利于保持健康的状态，在一定程度上也可以达到瘦身的目的。
建议患者在瘦身期间需要注意保持良好的心态，避免过度焦虑、紧张等，以免引起不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医，以免延误病情。
2015-10-03 15:43
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
