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产后应该怎样瘦身
补充说明：产后应该怎样瘦身
a******W 2015-10-03 19:28
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精选回答(1)
杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
产后瘦身可以采取饮食控制、适量运动、产后康复训练、中药调理等方法进行。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食控制
通过减少热量摄入、增加膳食纤维等方式调整饮食结构，保证营养均衡。合理的饮食结构有助于促进新陈代谢，消耗体内脂肪，从而实现瘦身目的。
2.适量运动
建议产妇逐渐增加体力活动量，如轻柔瑜伽、散步等低强度运动。适当运动可提高身体基础代谢率，帮助消耗多余脂肪，对产后恢复及形体塑性有益。
3.产后康复训练
针对特定肌肉群组设计一套科学有效的锻炼计划，在专业人士指导下开展。有针对性地强化核心肌群及下肢力量有助于改善体型并预防腰背痛等问题；同时还能促进血液循环、缓解压力。
4.中药调理
选择具有健脾祛湿功效的中药材配制成药膳或汤剂服用。这些药材能够调节内分泌失调状态，加速水分代谢，对于因产后水肿引起的肥胖症有良好效果。
产后瘦身需注意循序渐进，不可急于求成，以免影响身体健康。此外，应保持充足的睡眠时间，有利于身体恢复。
2024-01-29 06:04
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医生回答(1)
丁国良 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
产后如何快速瘦身，这是许多妇女遇到的问题。伴随着婴儿的成长，产妇对自己臃肿的体形开始发愁了。怎样才能既满足哺育中婴儿的营养需要，又能减去身上多余的脂肪，恢复体形美丽，产后如何减肥，已成为当代女性的希望。
产后如何快速瘦身，——饮食篇
产后如何快速瘦身，1. 多蔬菜
蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。
产后如何快速瘦身，2. 改变进食顺序
由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。现在有很多减重方式都以偏食为主，我们并非西方人，所以应以中国传统的吃饭配菜为主要饮食习惯。如此才可摄取到完整的营养素及纤维质。
产后如何快速瘦身，3、少油、少调味料：
干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高；浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。
2015-10-03 19:31
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产后风，又叫“月子病”。是妇女在生产孩子时期，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏不慎风寒侵入。在“月子里”的恢复期，筋骨腠理合闭，使风寒包入体内，为之月子产后风难治的原因。
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