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保养皮肤
补充说明：保养皮肤
a******W 2015-10-04 14:18
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精选回答(1)
杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
保养皮肤可以通过饮食调理、适量运动、充足睡眠、使用护肤品和保持水分等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食调理
通过摄入富含抗氧化剂、维生素C和E的食物来支持皮肤健康。这些营养素有助于减少自由基损伤，促进胶原蛋白生产，从而改善皮肤质量。
2.适量运动
定期进行适度强度的有氧运动如快走、游泳等，每周至少3次。锻炼可提高血液循环及淋巴引流，增强皮肤弹性；同时还能降低压力水平，缓解因生活压力导致的皮肤问题。
3.充足睡眠
保证每晚7-8小时的高质量休息时间。充足的睡眠有助于修复日间积累的细胞损伤，促进新陈代谢，维持肌肤正常功能。
4.使用护肤品
选择适合自己肤质特点并符合个人需求的护肤产品，在早晚各一次的基础上可根据环境因素调整使用频率。护肤品能够补充水分、锁水保湿以及提供必要的养分给表皮层，从而起到滋养保护的作用。
5.保持水分
每天饮用足够的水量，建议成人每日摄取量为1500~2000毫升。水分对维持皮肤屏障功能至关重要，有助于调节油脂平衡、促进角质形成细胞更新，并具有舒缓作用。
此外，应避免长时间暴露于强烈阳光下，外出时涂抹防晒霜SPF30+是必不可少的。注意观察自身皮肤变化，如有异常应及时就医咨询皮肤科医生。
2024-03-17 09:03
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医生回答(1)
姚小金 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
推荐使用蜂蜜美容，简单方便：如果要使皮肤光洁、细嫩，建议用蜂蜜水，蜂蜜含有的大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类，有滋补护肤的美容作用。用蜂蜜加2—3倍水稀释后，每日敷面，可使皮肤光洁、细嫩。也可以蜂蜜醋，蜂蜜和醋各1-2汤匙，温开水冲服，每日2-3次，按时服用。长期坚持，能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。
因年龄问题，想减少皱纹，紧缩面部皮肤的话，可以蜂蜜苹果乳脂，将苹果煮沸，捣碎，加入蜂蜜与乳脂，制成润肤面膜膏，敷面令你肤洁如玉。也可以蜂蜜鸡蛋清，蜂蜜50克，鸡蛋清一个，两者搅拌均匀，睡前用干的软刷子刷在面部，慢慢进行按摩，约30分钟自然风干后，用清水洗去，每周2次。希望你能坚持，一定能见到效果的
2015-10-04 14:20
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
