发病时间：不清楚
21天减肥法第八天
补充说明：21天减肥法第八天
a******W 2015-10-04 23:10
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
21天减肥法第八天一般是指从第一天开始算，到第三天结束，通常需要持续运动45分钟以上，并且注意控制饮食。但减肥效果因人而异，如果没有达到预期效果，可以继续坚持。
减肥是一个循序渐进的过程，需要长期坚持，如果只是偶尔采取21天减肥法，可能会影响减肥的效果。21天减肥法主要是通过控制饮食、适当运动等方式来减肥，通常需要持续45分钟以上，并且注意控制饮食，建议少吃高脂肪、高热量的食物，如炸鸡、奶茶等，可以适量吃一些新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等，可以补充身体所需的营养物质，还可以促进新陈代谢，有利于减肥。但需要注意的是，如果在第八天没有达到减肥的效果，建议继续坚持，如果中途停止，可能会导致体重反弹，不利于身体健康。
建议想要减肥的人群采取科学的减肥方法，避免通过节食、服用减肥药等不健康的方式进行减肥。如果患者在减肥期间出现不适症状，需要及时前往医院就诊，以免延误病情。
2015-10-04 23:12
举报相关问题
医生回答(1)
刘红砖 主治医师 三甲
提问
可试着坚持每天小跑30分钟,跳绳5分钟,做仰卧起坐50下以上,午休或临睡前可躺卧做空踏自行车动作5分钟.有条件可以去游泳,这样减肥的效果很好,至于能否减到10公斤,那要视个人情况.欲速则不达,建议还是慢慢减肥好,这样才不会损害身体. 可以减啊.我曾经每天晚上不吃饭，跑步1.30个小时.坚持了15天.瘦了10.5公斤. 你如果不想节食的话.也可以.不过6点之后就不要吃任何东西.然后坚持慢跑1个半小时.就ok了.哥们能坚持就能.不坚持就over.就是这么简单.付出才有回报.哥们加油吧， 不吃甜食.蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖.因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源.绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要.额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪.大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯.要减肥，就尽量不要吃甜食喽.(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力).
2015-10-04 23:12
举报向医生提问
健康问答
