发病时间：不清楚
健身瘦大腿
补充说明：健身瘦大腿
快****精 2015-10-05 17:14
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
健身瘦大腿可以考虑饮食控制、肌肉拉伸、有氧运动、局部脂肪燃烧运动等治疗措施。如果症状没有改善或者加重，应咨询专业医生。
1.饮食控制
通过减少高热量、高脂肪食物摄入量并增加低卡路里食品如蔬菜、水果来实现每日能量负平衡。此举有助于创造体重下降环境, 配合上述运动效果更佳; 对于瘦腿目标至关重要。
2.肌肉拉伸
定期进行针对腿部后侧肌群的深度伸展可增加柔韧性并预防因锻炼引起的紧绷感。改善血液循环及姿态有助于缓解因久坐不动导致的下肢浮肿问题; 并为后续力量训练做好准备。
3.有氧运动
选择心率适中的长时间稳定节奏有氧运动如慢跑、跳绳等每周至少进行3次每次持续30分钟以上。旨在提高整体代谢水平促进脂肪燃烧特别是下半身脂肪积累区域; 帮助塑造理想体态。
4.局部脂肪燃烧运动
针对性地进行针对大腿外侧、内侧以及臀部区域的度间歇性训练(HIIT)如深蹲跳、登山步等。这些动作能够刺激相应部位脂肪分解并转化为能量消耗掉; 对于想快速减脂塑形者颇为有效。
建议寻求专业教练指导以确保正确执行动作并防止受伤风险。同时注意休息与恢复，过度疲劳可能导致肌肉酸痛等问题。
2024-01-22 22:59
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医生回答(1)
董华 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
一般来讲,想做到局部瘦身是比较困难的.所以很难短时间内减掉身体一部分的赘肉.如果在时间和经济上条件有限,可以坚持每天6-8组的跳绳运动,每组数量根据自身的情况选择逐渐增加.或者做高抬腿跑每天5组,数量也是个据自身情况而定.一般不建议运动初期进行慢跑,容易造成膝关节损伤,可以进行每日两公里的快步走1个月之后逐渐改成慢跑.
2015-10-05 17:16
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分为生理性浮肿和病理性浮肿。下肢浮肿临床常见，主要见于以下几种疾病性浮肿。①心性浮肿，患有各种心脏病病人， 当心功能不全时，体循环障碍，使下肢静脉回心血量减少，引起浮肿;②肝性浮肿，各种肝炎发生肝硬变后，由于肝脏合成白蛋白减少，造成低蛋白血症， 血浆渗透压降低，可引起厂肢浮肿;③肾性浮肿，急慢性，肾炎或肾病综合征病人，肾小球滤过功能降低，造成体内水钠游留，此外再加上大量的蛋白尿出，产生低蛋白血症，从而引起浮肿;④甲状腺机能低下性浮肿， 甲状腺功能低下时，病人真皮层粘多糖沉积，细胞间积聚多量透明质园、硫酸软骨素和水分，可引起下肢浮肿;⑤下肢深静脉病变性浮肿，下肢深静脉炎或下肢静脉瓣膜功能不全时， 由于静脉回流受阻，病人可出现下肢浮肿。
症状起因：下肢浮肿临床常见，主要见于以下几种疾病性浮肿。①心性浮肿，患有各种心脏病病人，当心功能不全时，体循环障碍，使下肢静脉回心血量减少，引起浮肿;②肝性浮肿，各种肝炎发生肝硬变后，由于肝脏合成白蛋白减少，造成低蛋白血症，血浆渗透压降低，可引起厂肢浮肿;③肾性浮肿，急慢性，肾炎或肾病综合征病人，肾小球滤过功能降低，造成体内水钠游留，此外再加上大量的蛋白尿出，产生低蛋白血症，从而引起浮肿;④甲状腺机能低下性浮肿，甲状腺功能低下时，病人真皮层粘多糖沉积，细胞间积聚多量透明质园、硫酸软骨素和水分，可引起下肢浮肿;⑤下肢深静脉病变性浮肿，下肢深静脉炎或下肢静脉瓣膜功能不全时，由于静脉回流受阻，病人可出现下肢浮肿。生理性水肿;表现一：有些中年女性，早晨起床后，忽然发现自己的胎胖了一圈，眼险及颜面都有些轻度浮肿，下肢皮肤有凹陷性水肿或紧绷感。随着一天时间的推移，可逐渐减轻消退。表现二：有些饮食中习惯于“口重”的人，常常出现下肢浮肿。表现三：长时间站立、行走、下蹲或坐位时，会发现下肢或双脚“发紧”，女人逛商店是最有体会的了，若稍串休息或改变体位后一段时间，浮肿可自行减轻、消失。表现四：有些健康的女性在月经来潮前一周或半个月内，出现眼险、手背、脚踩甚至双下胶轻度浮肿，或伴有乳房胀痛、盆腔部沉重感，以及烦躁、易怒、失眠、疲乏、头痛等神经宫能症症状。表现五：服用某些药物后，胜、手、足出现浮肿，停药后浮肿会逐渐消退。
就诊科室：内科
