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治失眠的有效方法
补充说明：治失眠的有效方法
a******W 2015-10-06 09:27
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治失眠的有效方法包括运动疗法、饮食疗法、冥想、认知行为疗法、针灸等。如果失眠症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体代谢水平，促进神经递质平衡，从而改善睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、燕麦片等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、浓茶等。特定食物中的成分能够起到镇静安神的作用，辅助调节内分泌状态，促进脑内5-羟色胺受体介导的信号转导过程，缓解因内分泌失调引起的失眠症状。
3.冥想
指导患者采用正念冥想法，在固定时间段内集中注意力观察呼吸或其他感官体验，每日练习。冥想通过提高个体对内部心理活动的觉知度来减轻压力反应，进而改善由压力导致的失眠状况。
4.认知行为疗法
CBT通常包括多个回合会议，在专业人员指导下完成，旨在改变不良睡眠观念和习惯。CBT着眼于纠正错误观念并建立健康睡眠模式，对于因不良睡眠习惯导致的失眠有效。
5.针灸
选择合适的穴位，如三阴交、足少阳胆经穴等，定期接受针灸治疗。针灸可通过调节神经系统功能来缓解紧张情绪和焦虑感，有助于改善因精神因素引起的失眠。
需要注意的是，上述提到的方法虽然都有助于改善失眠症状，但若症状持续不缓解或者影响日常生活，应及时寻求医生帮助，必要时可能会开具药物治疗，例如佐匹克隆、扎来普隆等非苯二氮卓类催眠药，以及阿戈美拉汀、米氮平等抗抑郁剂。
2024-02-26 20:05
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医生回答(1)
李娟 主治医师 三甲
提问
催眠疗法对失眠有非常高的疗效。在催眠师语言的诱导下，能使患者达到全身乃至心灵深处的放松。催眠师的循循诱导，能使患者摆脱所有影响睡眠的症结。再通过一针见血的语言指令，使一切造成压力、紧张、不安、挫折的因素得以宣泄，深层的病因被催眠师消除，从而能使患者体验到心身放松的快感和愉悦。只要经常体验这种松弛状态，那么恢复正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。
2015-10-06 09:29
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
安神补脑液
生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
甲泼尼龙片
糖皮质激素只能作为对症治疗，只有在某些内分泌失调的情况下，才能作为替代药品。主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病适应症，详见说明书。
参松养心胶囊
益气养阴，活血通络，清心安神。用于治疗冠心病室性早搏属气阴两虚，心络瘀阻证，症见心悸不安，气短乏力，动则加剧，胸部闷痛，失眠多梦，盗汗，神倦懒言。
复方醋酸甲羟孕酮胶囊
用于 40 岁以上患有更年期综合征的妇女，缓解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、钙和维生素而引起的症状： 1.潮热汗出、烦躁失眠、骨质疏松、肌肉关节疼痛。 2.皮肤干燥、搔痒、皱折、色素沉着、老年斑出现、眼睛干涩。 3.心悸、胸闷气短、高血脂、更年期冠心病、更年期血压波动； 4.月经紊乱、外阴搔痒、阴道炎、性交痛、性器官衰退等。 5. 也可以用于非恶性肿瘤行子宫、卵巢切除术后和其他原因引致的雌激素水平下降。
