发病时间：不清楚
20岁人睡不着
补充说明：20岁人睡不着
a******W 2015-10-08 12:08
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
20岁人群睡不着可能与神经衰弱或焦虑症有关。
20岁的年轻人如果出现长期的入睡困难，可能是由于生活压力大或者学习负担重所引起的精神过度紧张，从而诱发了神经衰弱或者是焦虑症的发生。当患者受到精神因素的影响时，会导致大脑皮质的功能活动减弱，从而使患者的睡眠中枢兴奋抑制功能发生紊乱，进而表现出入睡困难的情况。
此外，若睡前摄入咖啡因、酒精等刺激性物质也可能导致失眠。这些物质会刺激中枢神经系统，影响睡眠质量。
对于20岁的人群而言，良好的睡眠习惯至关重要。建议避免睡前摄入刺激性食物和饮料，保持规律的作息时间，并采取放松技巧如冥想或深呼吸以促进睡眠。
2024-01-31 21:20
举报相关问题
医生回答(1)
童欢 主治医师 三甲
提问
您好，不要盲目用药。建议检查一下骨骼线看看，同时应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
2015-10-08 12:11
举报向医生提问
神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。
