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为什么运动后体重增加
补充说明：为什么运动后体重增加
a******W 2015-10-11 09:39
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
运动后体重增加可能是由于皮下水肿、肌肉肥大、饮水量增加、消化系统功能增强或饮食习惯改变等原因导致的。这些因素都可能导致暂时性的体重增加，但通常不会对健康产生长期影响。建议在运动前后保持水分平衡，同时注意均衡饮食，以支持身体的恢复和健康。
1.皮下水肿
运动时会导致血液循环加速，促进液体循环，但同时也可能因为体液代谢不畅而引起暂时性的水分潴留，形成水肿。水肿状态使得体重短暂上升。轻度水肿可通过休息缓解，重度则需就医使用利尿剂如进行治疗。
2.肌肉肥大
运动过程中会产生肌酸激酶等物质，这些物质能够刺激肌肉细胞增长和分裂，导致肌肉体积增大。肌肉组织密度高于脂肪组织，因此即使只是轻微的肌肉增生也会使体重有所增加。针对这种情况可以考虑使用促合成类固醇药物来进行治疗，比如、氟氢可的松等。
3.饮水量增加
运动过程中身体出汗，为了维持体内电解质平衡，人体会通过肾脏调节水分摄入量，从而导致饮水量增加。对于因饮水量增加引起的体重上升，可以通过控制每日饮水量来缓解，建议每天不超过2L。
4.消化系统功能增强
运动时交感神经兴奋性增高，会促进胃肠道蠕动，改善消化吸收功能，进而可能导致食物中营养成分被更好地利用，转化为热量储存起来。针对此原因造成的体重增加，一般不需要特殊处理，可通过调整饮食结构和生活习惯来管理。
5.饮食习惯改变
运动后人体新陈代谢加快，对能量的需求也相应提高，可能会出现食欲增加的情况，如果此时没有合理控制饮食，就会导致热量摄入过多，转化为脂肪堆积。针对此类情况，需要调整饮食结构，减少高热量食物的摄入，增加蔬果比例。
需要注意的是，在运动后短时间内称重可能会受到水分的影响，建议在稳定状态下称重以获得更准确的结果。若体重持续增加且伴有疲劳等症状，则可能是其他潜在健康问题的表现，应寻求医生帮助并完善相关检查，例如血常规、甲状腺功能测定等。
2024-03-17 21:22
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医生回答(4)
闵文强 主治医师 三甲
提问
你好！科学减肥有如下原则：
1、 尽量选择全身性运动。全身性运动如果强度适当，较少出现明显的局部疲劳，从而可以消耗更多能量。例如快走、慢跑、骑自行车、游泳、健身操、体育舞蹈等都是减肥效果较好的全身性运动。
2、不要凭感觉推断运动所消耗的能量。因为，运动消耗能量并非和运动用力程度成正比。如以每小时三英里（1英里=1.6公里）速度走十分钟，消耗的能量竟超过非常吃力地做50次“两头起”所耗能量的十位以上。所以，不要以为越吃力的运动减肥效果就越好。
2015-10-11 09:42
举报李婉 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好！造成人体肥胖，原因固然是多方面的，如遗传因素、幼年肥胖、内分泌失调、水平低的基础代谢率、摄取过多热量等，但身体活动在控制体重上起关键作用。刻意安排适量的运动，在体重控制上有很大好处。运动可以仰制食欲、减少进食。在减肥效果上，运动可以增加脂肪的消耗，减少非脂肪成分的流失。在人生长发育的不同时期运动，对减肥可达成不同效果：成长期的运动可减少脂肪细胞的数量，成年期的运动可减少脂肪细胞的体积。人体不同时期有不同的理想体重，即体重的基础点。而有计划有规律的运动有助于调整体重的基础点，并可以长期维持较低的体重。
2015-10-11 09:42
举报孙和风 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好！在当今减肥热中，许多人热衷于体重表面数字的减少，甚至追求快速减重，这是不足取的。因为，体重的减轻，不一定是减去了脂肪，许多时候是减去了肌肉、水份、营养素和其它组织细胞。而且，事实证明，快速减肥不能长期保持，一旦恢复体重，所增重量十之八九是脂肪。
2015-10-11 09:42
举报黎永安 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好！ 现代社会物质条件的改善，使肥胖问题日趋严重，构成了对人类健康的一大威胁。以为例，18世纪的能源中，1/3来自人力；如今，人力提供的能源只占其总量的0.5%！其实，不少国家和地区都是同一趋势，这样，人的身体运动减少，造成了过剩能量的贮存，形成了肥胖。
据专家研究，人体肥胖，一是饮食过量，二是缺乏身体运动。而进一步研究，肥胖者与非肥胖者的饮食并无明显差别，倒是在身体运动形态中差别显著。因此，专家指出，造成肥胖的原因，主要是缺乏身体活动。
2015-10-11 09:42
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体重超过平常水平并且持续上升的症状。
奥利司他胶囊
用于18岁及以上成人体重超重（体重指数≥24）的患者的治疗。使用本产品，应同时配合低热低脂饮食。
化滞柔肝颗粒
清热利湿、化浊解毒、祛瘀柔肝。用于非酒精性单纯性脂肪肝湿热中阻证，症见肝区不适或隐痛，乏力，食欲减退，舌苔黄腻。
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糖皮质激素只能作为对症治疗，只有在某些内分泌失调的情况下，才能作为替代药品。主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病适应症，详见说明书。
西沙必利片
1增加胃肠动力，可用于胃轻瘫综合征，或上消化道不适，但X线、内窥镜检查阴性的症状群，特征为早饱、饭后饱胀、食量减低、胃胀、过多的嗳气、食欲缺乏、恶心、呕吐或类似溃疡的主诉（上腹部灼痛）。2胃-食道反流，包括食管炎的治疗及维持治疗。3与运动功能失调有关的假性肠梗阻导致的推进性蠕动不足和胃肠内容物滞留。4为恢复结肠的推进性运动，作为慢性便秘病人的长期治疗。
