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产后腹部减肥瑜伽
补充说明：产后腹部减肥瑜伽
a******W 2015-10-12 20:16
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
产后腹部减肥可以尝试腹式呼吸练习、核心肌群锻炼、饮食控制与调整、充足睡眠与休息等方法来进行。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.腹式呼吸练习
腹式呼吸通过深吸气使膈肌上抬、胸腔扩大，然后缓慢呼气使膈肌下压、胸腔缩小，重复数次。初学者可在安静环境中每天练习数分钟。腹式呼吸有助于促进血液循环、增加肺活量并消耗多余热量，从而有助于减少脂肪堆积。这项技巧适用于产后妈妈们，在家即可操作。
2.核心肌群锻炼
核心肌群锻炼包括平板支撑、桥式起伏等动作，每日可根据自身状况安排一定时间进行训练。增强腰背及骨盆底肌肉力量可稳定脊柱位置、改善姿势不正等问题，并能有效预防因生产引起的腰痛、尿失禁等情况发生。
3.饮食控制与调整
饮食方面应遵循低脂、高纤维的原则，减少碳水化合物摄入量，适当增加蛋白质含量；同时保证每日三餐定时定量。合理的膳食结构有利于促进新陈代谢，加速体内废物排出，进而达到瘦身效果。需注意不可过度节食以免影响母乳喂养质量。
4.充足睡眠与休息
充足的睡眠时间和良好的休息状态能够帮助身体恢复并提高免疫力，建议新妈妈每天保持8小时左右的高质量睡眠。足够的休息对于产后妈妈的身体恢复至关重要，可以帮助减轻疲劳感并提升精神状态，对腹部塑形也有积极作用。
产后减肥过程中，应注意营养均衡，避免盲目节食，以免影响母乳喂养和身体健康。此外，建议定期复查，监测体重变化以及身体恢复情况，如有不适及时就医。
2024-02-05 03:11
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医生回答(1)
郑力行 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
产后孕妇会因为生理上的改变而体能衰退，身体中心前移、颈椎前凸、肩胛骨前拉、骨盆前倾;腹部肌肉组织松弛且张力变弱以及腿部水肿等情况。而练习瑜伽可以让妈妈快速的恢复体能；强化妈妈的手臂肌肉力量；改善不良姿势；重建腹部及骨盆底肌肉张力；改善脚步水肿迹象等。另外，除了身体的改善，还能缓解新晋妈妈的心理压力，保持身心健康。
2015-10-12 20:16
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产后风，又叫“月子病”。是妇女在生产孩子时期，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏不慎风寒侵入。在“月子里”的恢复期，筋骨腠理合闭，使风寒包入体内，为之月子产后风难治的原因。
定坤丹
滋补气血，调经舒郁。用于月经不调，经行腹痛，崩漏下血，赤白带下，贫血衰弱，血晕血脱，产后诸虚，骨蒸潮热。
风油精
消炎、镇痛，清凉、止痒，驱风。用于伤风感冒引起的头痛、头 晕以及由关节痛、牙痛、腹部胀痛和蚊虫叮咬、晕车等引起的不适。
奥利司他胶囊
用于18岁及以上成人体重超重（体重指数≥24）的患者的治疗。使用本产品，应同时配合低热低脂饮食。
桂枝茯苓胶囊
活血、化瘀、消癥。用于妇人瘀血阻络所致癥块，经闭，痛经，产后恶露不尽，子宫肌瘤，慢性盆腔炎包块，痛经，子宫内膜异味症，卵巢囊肿见上述症候者；也可用于女性乳腺囊性增生病属瘀血阻络证，症见乳房疼痛、乳房肿块、胸胁胀闷；或用于前列腺增生属瘀阻膀胱证，症见小便不爽、尿细如线、或点滴而下、小腹胀痛者。
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