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21天减肥法经验之谈
补充说明：21天减肥法经验之谈
a******W 2015-10-13 21:15
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
21天减肥法经验之谈可以通过饮食疗法、运动疗法、行为疗法等方法来实现。如果在实施过程中出现体重下降过快或其他不适症状，应立即停止并咨询医生。
1.饮食疗法
饮食疗法通过控制每日摄入热量低于消耗总热量来实现减重目标。通常建议采用低脂、高纤维食物如瘦肉、蔬菜和全谷物。减少热量摄入有助于身体分解脂肪储备用作能量来源；同时促进新陈代谢并改善消化系统功能。此方法适合于长期管理体重问题。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动和力量训练相结合的方式，每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。有氧运动能够提高心肺功能及代谢效率，而力量训练则能增强肌肉量并促进基础代谢率提升。两者结合可有效燃烧脂肪并形成长期稳定的减脂效果。
3.行为疗法
行为疗法涉及认知重构、情绪调节技巧和压力管理策略等技术，旨在改变影响进食决策的心理因素。解决由于心理原因导致的过度进食或暴饮暴食问题。对于经历情感压力时容易寻求食物慰藉者有益。
需要注意的是，在执行任何减肥计划之前，应先咨询医生以排除潜在的健康风险。此外，为了确保成功并持久地减轻体重，建议采取综合性的策略，包括营养咨询、心理咨询以及适当的医学监督。
2023-12-24 14:54
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医生回答(1)
柴月 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
这个方法肯定是有效果的,但是一般坚持不了怎样减肥也是将多余的营养消耗掉才能达到,只要您控制饮食量,加强体质锻炼,就可以达到减肥的效果.,也不是健康的减肥方法,因为不知道你具体体重是多少,如果不是太胖,建议你循序渐进.不要一个月只能瘦减那么多.记住一个原则,少吃多动.可以健康的减肥.
2015-10-13 21:15
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
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用于18岁及以上成人体重超重（体重指数≥24）的患者的治疗。使用本产品，应同时配合低热低脂饮食。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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格列美脲片
用于节食，体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
