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也燕麦的功效
补充说明：也燕麦的功效
a******W 2015-10-14 16:46
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精选回答(1)
杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
燕麦具有补钙、补充膳食纤维、降低胆固醇、促进消化、缓解便秘等功效作用。但是，由于燕麦可能引起过敏反应，建议在食用前咨询医生或营养师。
1.补钙
因为其中含有丰富的维生素D和磷等矿物质元素，这些物质能够促进人体对钙质的吸收。适当食用可以预防骨质疏松症的发生，对于需要补钙的人群有益处。
2.补充膳食纤维
由于燕麦中含有大量的植物性食物，如麸皮、胚芽等，这些成分富含不溶性膳食纤维。适量摄入可增加肠道蠕动频率，改善排便情况。适用于长期久坐人群或存在便秘困扰者。
3.降低胆固醇
燕麦中的β-葡聚糖具有黏度高、吸水性强等特点，在胃中形成胶体溶液后能吸附胆汁酸盐，使胆汁变稠并影响其正常代谢过程；同时还能抑制肝脏合成胆固醇的能力。因此经常食用燕麦可以帮助降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇水平，从而减少心血管疾病风险。
4.促进消化
燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种非淀粉类碳水化合物进入体内后会膨胀并增加肠道体积，进而刺激肠壁分泌出更多的水分和电解质，促使大便软化易于排出。此外还可以缩短食物在小肠内停留时间，减少脂肪和糖分吸收机会，有助于控制体重增长速度。
5.缓解便秘
燕麦片含有的大量膳食纤维可以促进胃肠蠕动加快，改善肠胃功能紊乱状况。对于经常出现排便困难或者有习惯性便秘的人来说是非常好的选择。
需要注意的是，虽然燕麦片营养丰富且具有多种健康益处，但并不适合所有人食用。例如婴幼儿、孕妇及哺乳期妇女不宜过量食用，以免引起腹泻或其他不适症状。另外，糖尿病患者应谨慎食用，因为燕麦片中所含的碳水化合物可能会导致血糖波动。
2024-03-19 04:08
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医生回答(1)
吴丽晴 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
燕麦可以有效促进新陈代谢，降低色素的沉着，起到祛斑美白的效果。燕麦还可以除皱、补水，有着极佳的美容功效。经常使用燕麦加牛奶敷脸，皮肤会变得光滑细嫩哦。
2015-10-14 16:46
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