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什么健康减肥方法
补充说明：什么健康减肥方法
a******W 2015-10-14 20:23
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
健康减肥可以采取饮食疗法、运动疗法、行为疗法或中药调理等方法来实现。如果在减肥过程中发现体重下降过快或出现其他不适症状，应立即就医咨询。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整日常膳食结构，减少热量摄入并增加营养均衡性来实现减脂目标。合理的饮食结构有助于控制体重、改善新陈代谢率，并提供必要的营养素支持基础代谢活动。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动如跑步、游泳以及力量训练如举重等，旨在提高心肺功能及肌肉耐力。持续规律地进行体育锻炼能够增强身体对脂肪的氧化消耗能力，进而促进脂肪燃烧并转化为能量储存。
3.行为疗法
行为疗法涉及认知重构、情绪调节技巧传授等非药物干预手段，以改变个体对于食物选择的认知偏差。此法着眼于纠正不良生活习惯如暴饮暴食，并培养积极应对压力的能力，从而预防因心理因素导致的过度进食。
4.中药调理
中医师会依据体质差异开具处方，患者需按医嘱煎煮并按时服用内部草药或外敷贴剂。传统医学认为体内湿热积聚会导致肥胖症；运用利水渗湿、健脾消食类药材可辅助消除水肿、促进消化吸收。
在实施上述健康减肥方案时，应确保每日所需基本热量摄入，以免造成营养不良。同时，建议定期监测体脂率变化，以便及时调整饮食及运动计划。
2024-01-14 08:32
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医生回答(1)
李婉 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，这是有一定的效果的，但也是需要注意平时的饮食。要改变饮食习惯.吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.
2015-10-14 20:22
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基础代谢(basalmetabolism，BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。适用于甲亢患者和任何人。
