发病时间：不清楚
如何快速瘦腰
补充说明：如何快速瘦腰
2015-10-15 23:31
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精选回答(2)
窦晨辉 副主任医师 郑州人民医院 三甲
擅长：擅长使用中药联合中医传统疗法治疗内科疾病，如慢性咳嗽、消化道疾病、心脑血管病、失眠、疼痛及亚健康调理。
提问
通常情况下，没有快速瘦腰的方法。但可以通过饮食调理、运动锻炼、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式进行改善，能够达到减肥的目的。
1、饮食调理
在日常生活中，患者要严格控制饮食，避免吃脂肪含量过高的食物，比如肥肉、炸鸡等，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、黄瓜等，能够促进新陈代谢，有利于减肥。
2、运动锻炼
患者还可以适当进行运动锻炼，如游泳、跑步、打羽毛球等，能够促进体内脂肪的燃烧，有利于改善肥胖的情况。
3、物理治疗
患者还可以通过按摩、推拿等方式进行辅助治疗，能够促进局部血液循环，有利于改善腰部脂肪堆积的情况。
4、药物治疗
如果日常生活中经常暴饮暴食，可能会使体内脂肪堆积，容易造成身体肥胖的情况。此时患者可以在医生的指导下合理使用奥利司他胶囊、阿卡波糖片等药物进行治疗，能够减少热量的摄入，有利于改善症状。
5、手术治疗
如果患者通过上述治疗方式效果不佳，且体内脂肪含量较多，也可以及时到正规医院通过吸脂手术进行治疗，能够将腰部多余的脂肪吸出，从而达到快速瘦腰的目的。
日常生活中，患者还要注意多休息，避免过度劳累，要保证充足的睡眠时间，避免熬夜。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-03-09 11:41
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贾医生 副主任医师 39互联网医院
擅长：擅长普通外科疾病的诊治，尤其对肝胆疾病、乳腺疾病、腹部疾病、肛肠疾病、男性生殖系统疾病及妇科疾病有专长。
提问
你好，减肥的最好方法就是运动和节食，只要坚持，就能成功。对于你现在的情况，你要适当参加体育锻炼，每天至少快走或者慢跑一小时以上，可以通过做仰卧起坐、转呼啦圈等方法锻炼腰部。你要清淡饮食，多吃蔬菜和水果，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物，不要吃甜食。
2018-04-15 23:43
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孔立清 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
快速瘦腰可以考虑饮食疗法调整、腹式呼吸练习、有氧运动结合力量训练、中药调理等方法来实现。如果体重下降过程中腰部脂肪堆积没有明显改善，建议咨询专业医生或营养师。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量饮水来实现。此举有助于促进新陈代谢，改善消化吸收效率，进而帮助消耗腰部多余脂肪。
2.腹式呼吸练习
腹式呼吸是通过深吸气使膈肌下压，腹部隆起；呼气时膈肌上提，腹部凹陷的一种呼吸方式。每天可多次练习，每次持续数分钟至数十分钟不等。腹式呼吸能增加膈肌活动范围及肺活量，提高气体交换效率，从而促进脂肪燃烧并转化为能量被身体利用。
3.有氧运动结合力量训练
有氧运动包括跑步、游泳等，力量训练则涵盖举重、俯卧撑等项目。二者交替进行，每周至少保证3-5次锻炼频率。一方面，有氧运动能够提升心率，加速血液循环，帮助消耗体内积累的脂肪；另一方面，力量训练有助于增强肌肉代谢能力，促进基础代谢率提高，进一步推动脂肪分解和排出体外。
4.中药调理
中医师会根据体质特点开具相应方剂，如健脾消食丸、柴胡疏肝散等，并指导患者正确服用。这些药物可以调节内分泌失调状态，改善因脾胃虚弱导致的消化不良问题，间接影响到腰部脂肪堆积程度。
在实施上述措施的同时，应避免暴饮暴食以及长时间久坐不动，以免影响效果。此外，建议定期监测体重变化，以便及时调整方案。
2023-12-29 17:15
举报李英光 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
睡前的床上运动也比较简单,但要注意站立时的姿势,弯曲肘部置于头后方,两手夹住枕头,手腕尽量弯曲伸展做20次；再将膝盖呈90度弯曲,在膝盖间夹住枕头,可使腹部紧缩并有抬臀的效果,慢慢地回到原来位置再抬起做20次；还可以将枕头压在腹部下方,伸展手部,右手和左脚举起约20厘米,交换来回做20次.
2015-10-15 23:31
举报姚平静 主治医师 三甲
提问
如何快速瘦腰，建议早晚做适量运动,有助于长期巩固效果.每天早晨睁开眼睛后,仰躺于床上往前面伸展约10秒钟,不用屏住呼吸,仰躺时脚部尽量伸展,右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展,左手跟随在旁.然后坐在床上,上半身前倾,进行脊背的伸展运动,两手置于头上,向前伸展约10秒钟.最后站起来,弯曲左肘置于头部后方,用右手抓住左肘,保持这样的动作尽量往右侧伸展,约10秒,左右交换做.
2015-10-15 23:31
举报闵文强 主治医师 三甲
提问
这些运动可以促进腹部和腰部的血液循环,能瘦一些.还能改善您便秘的情况. 或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧.记住一个重要法则：避轻就重.比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量.
2015-10-15 23:31
举报姚龙夏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
如何快速瘦腰，要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 您这种情况最好是用运动的方式. 可以在站着的时候扭腰,要注意臀部不动,上半身左右转.等车,看电视,排队的时候都可以.平时常常用拳头敲敲肚子.
2015-10-15 23:31
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
