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21天减肥法第二阶段是什么
补充说明：21天减肥法第二阶段是什么
a******W 2015-10-21 23:05
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
21天减肥法第二阶段，你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。21天减肥法第二阶段，还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
2015-10-21 23:04
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医生回答(4)
段英达 主治医师 三甲
擅长：全科
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21天减肥法第二阶段通常是指21天的减肥计划，一般是在减肥的过程中，需要根据个人的体质以及肥胖的严重程度，制定合理的减肥计划。
减肥计划的制定需要根据个人的体质以及肥胖的严重程度制定，比如饮食控制、运动锻炼、作息调理等。如果个人的体质比较好，而且肥胖的情况也不是特别严重，可以制定21天的减肥计划，主要是通过控制饮食以及运动锻炼的方式进行减肥，需要严格控制每日热量的摄入，避免吃高热量以及高脂肪的食物，比如奶油蛋糕、肥肉等，可以适当吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、黄瓜、猕猴桃等，能够增加饱腹感，也能够减少其他食物的摄入量，从而达到减肥的效果。同时还需要适当进行运动锻炼，比如跑步、跳绳、爬山等，能够促进体内脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。
在减肥期间要注意多休息，避免过度劳累，同时还要注意保持良好的心态，避免情绪过度紧张，以免影响减肥效果。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2015-10-21 23:04
举报刘新娟 主治医师 三甲
擅长：全科
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21天减肥法第二阶段，其处方各有不相同，多少加有适当的中草药，但成分不是任何人都适合饮用，因此还是建议在平时通过饮食和运动来达到减肥的目的。最好每餐8分饱，可以多喝水或酸奶，多吃水果等有粗纤维的食物，可以选择性的多吃点辣椒，而且睡前不能吃东西，每天坚持运动。
2015-10-21 23:04
举报闵真真 主治医师 三甲
擅长：全科
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21天减肥法第二阶段，建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。减肥茶从医学原理，就是具有排毒养颜等功效的茶叶，用来消减肥胖的茶剂。
2015-10-21 23:04
举报张德明 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
21天减肥法第二阶段，节食减肥是会反弹的，而且伤害身体。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。没有什么捷径。多数长胖的是喜欢吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏锻炼。
2015-10-21 23:04
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