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产后肥胖怎样瘦身
补充说明：产后肥胖怎样瘦身
a******W 2015-10-24 11:08
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
产后肥胖可通过饮食控制、适量运动、产后康复训练、中药调理等方法进行瘦身。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食控制
通过减少热量摄入、增加膳食纤维等方式调整饮食结构，保证营养均衡。合理的饮食结构有助于促进新陈代谢，消耗体内脂肪，从而实现减肥目的。
2.适量运动
建议产妇逐渐增加体力活动量，如轻柔瑜伽、散步等，每天至少30分钟。运动可以帮助提高代谢率、增强肌肉力量并消耗多余卡路里，对产后恢复及减脂有益。
3.产后康复训练
针对腹部、臀部等关键部位设计针对性锻炼计划，在专业人士指导下开展。有针对性地锻炼可加强核心肌群力量、塑造身材曲线，并有助于改善因生产引起的腰背酸痛等问题。
4.中药调理
中医师会根据个体差异开具处方，通常包括茯苓、白术等药材；服用周期依医嘱而定。传统医学认为产后体重上升部分源于湿气积聚所致；上述草药有助于利水消肿、健脾祛湿，从而辅助减轻水肿型肥胖。
产后减肥需注意平衡营养，避免急于求成导致身体虚弱。此外，应保持充足睡眠，有利于激素水平恢复正常，促进脂肪燃烧。
2024-02-16 21:47
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医生回答(4)
吴庆生 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好！收腹带注意
现代知识女性产后第一时间都在选用收腹带、骨盆矫正带，以帮助产后松弛的腹肌、分离的骨盆快速恢复。以防止产后腹部肥大、胯部增 宽等体型变化。现今市场品种众多，选用和使用时要注意以下情况。
1、 不能捆裹挤压：尤其是几件套腹带（粽子式），过于捆裹挤压，不仅不舒服，还会影响血液循环，也是产科医生反对的，使用时要注意。
2015-10-24 11:07
举报闵文强 主治医师 三甲
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你好！腹部肥胖
产后活动太少、静卧太多、营养过剩，以及产后松弛
产后减肥
产后减肥
的腹肌弹性不能及时恢复，脂肪最容易堆积腹部，这也是导致产后肥胖的主要原因。
因此，产后增加运动，适当锻炼，及时选用专业产后收腹带非常重要。市场上有普通收腹带、专业功能性收腹带、几件套（粽子式）腹带、纱布缠绕绷带等。
2015-10-24 11:07
举报王德林 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好！根本原因
产后肥胖往往是孕期肥胖的延续，同孕期一样，妈妈们奉行为了孩子的原则，使劲吃饭，其实我们要知道乳汁的分泌，只要体重基本正常，合理 营养就能达到标准，过度进餐，反而改变正常的营养比例，比如脂肪大量增加等，引起新生婴儿脂肪泻。
2015-10-24 11:07
举报孙和风 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好！概述
在一般人的观念里，总是认为怀孕是女性发胖的导因，许多妇女在生产之后，
产后减肥
产后减肥
身材便严重走样，再加上饮食不忌、运动不做，致使体态更形臃肿，也因此有些现代女性宁可做“不婚族”、“丁克族”，也不愿怀孕，以免破坏娇好身材。其实，妇女在分娩之后，只要能在“第一时间”内（ 即产后12个月内）采用合理运动、科学饮食、使使用产后收腹带、骨盆矫正带等自然减肥方法来帮助产后物理减肥，便能逐渐恢复怀孕前的体型状态。
2015-10-24 11:07
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我国传统特别重视“坐月子”，认为妇女在产前和产后该吃大量补品，致使过多摄入热量。加之产后不加强运动，腹部肌肉会松弛，使脂肪过多地沉积在腹部，影响形体美。
